项目：晨跑10公里
补给：水、博洋蜜瓜100克
体感：适中
补充：今早4点50起床，赶上了5点26的地铁。6点开始跟着早班车跑了10公里，挺热的。但腿脚轻松。
项目：夜跑1.32热身+5乳酸阈值446+526慢公里
补给：水、馒头1个
体感：稍累
补充：今天晚上下班去跟着训练，他们是间歇我跟不上，能努力跟下5公里的节奏跑，我跟下来了。走错路多走了2公里。跑前吃了个花卷肚肚饱了。第4公里时就跟不上了，呼吸都喘不过来气，腿僵硬。咬牙坚持终于跟了个完整的5公里的。跑完浑身汗水就往外冒，一股热气冲上脑门。内心是无比激动满足的。那种感觉比考试满分还爽。坐地铁回家，今天换8号近一点。但是13转8换乘好长啊。下地铁走回家都快11点多了。收拾下，凌晨睡的。热。
