39 训练“目标肌肉”：时间和行为准确规划
如何把精力管理与时间管理相结合？
第一步，确定要训练的“目标肌肉”
第二步，找专家定向咨询如何做目标设立与目标分解
赢的目标就是超越昨天的自己，需要评估自己的目标并进行科学的设立和分解。
一是评估你的目标设立是否合理
二是对设定的目标该如何做合理的分解
第三步，制订时间计划
日程排列计划需要遵循以下三点方法:
第一，绘制你的精力波点图。
第二，遵循时间的评估法则
第三，根据所有的可控时间来安排相应的日程
第四步，评估你的训练效果
小妙招: 把繁重的任务化解到每天的日常生活中。
40“仪式习惯”：压力与恢复的平衡
压力每时每刻都在产生，需要及时释放。
行为习惯的养成可以彻底改变一个人，最后产生完全不同的行为结果。
生活中的好习惯都是通过重复优化得来的。
41 自我精力管理计划：增加坚持成功概率
凡事预则立，做事情的习惯都是先做计划
制订精力管理计划四步走:
第一步，思考
你希望解决的问题是什么？建议你先列出清单，把目前遇到的所有困扰及难题列出来，然后进行五大方面的解析。
找到问题、分析动机，明确期望
第二步，制订计划
从全年到每日的计划要点、把你所有能想到的事全部列出来，包括其中可能遇到的障碍和困难，以及自己为什么要改变，期望达到什么效果，自己的习惯养成周期。
第三步，记录进展
通过“赢·效率手册”制订计划，通过“总结笔记”完成自查。
第四步，对失败进行分析
对失败进行分析，纳入自我提升系统中。
