五福陪伴对话觉察日记模板
姓名: 杨淇雯 （36/90篇）
团名:6团
日期:6月21号
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、今天开车带妈妈去拆线，路上听到我在后陪伴会议，又开始叨叨：是谁拉你进去的？！给你洗脑脑的，要不你也不会跟王羽弟差点就破裂了……
原来的我一定立刻去解释，跟妈妈成对立面，内心是着急，生气，不服气的……
而今天，我很淡定平静的回应妈妈，没有谁，是我自己找的，我想成长我想改变，主动找到了老师，幸好是我学习了，要不然我早就把王羽弟踢了，幸好是我学习了，现在还能在一起，这样的洗脑，让家庭变得幸福🥰，也甘愿被洗脑…… 然后妈妈就不再说换话题了，发现她就是这样，说过去就没事了，而我就会掉进去，在负面情绪痛苦好久……
2、“小祖宗我求求你了，低调点，低调点！低调点！都是你发朋友圈发的，孩子生病……”心想，又是妈妈的担心诅咒！我要彻底阻断！
心想我已经很低调了，让我看到妈妈的内在不配得感，不自信，求认可……都在我身上体现出来了，我现在看到了，并不是像她说的那样，我发朋友圈，是想通过我的做到我的改变去影响帮助更多的人，有坤学院这样一个地方，人人都可以付得起的学费，人人都可以通过自己想改变的意愿度越高，改变的速度越快，效果越明显！这不是炫耀，这是我努力的呈现！内心的平静的。
3、今天也是接到的第二通被陪伴电话️，内心感受到被陪伴的幸福🥰理解，随时有同修的赋能陪伴，我是幸运的，压抑了不知道几个月的情绪一下子找到了出口，又是被家人的否定不认可，指责都是因为我让妈妈生病的，妈妈这样说弟弟也这样说我……内心极度的自责，懊恼，悔恨，委屈，痛苦，无助，无力……当时想把自己千刀万剐，只要妈妈能健康怎么我都可以……感觉到自己好无能……情绪释放的眼泪流了下来，内心堵着的东西也消失了。看到自己掉进受害者模式里面，把自己完全的否定，跟自己说，我是ok的，我是原本具足的，我是可以改变一切的！让自己接纳一切，允许别人也接纳自己！接纳我无法改变的，不断提升自己的能力，让自己越来越强！
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?
1、淇雯我赞美你用心陪伴孩子，温柔有立场，做到了有界限，孩子自己做自己。
2、淇雯我赞美你把情绪转化了，积极正能量面对现实
3、淇雯我赞美你能快速发泄情绪，让情绪变成你成长的动力。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1、遇到问题要智慧灵活的应对
2、静下心来聆听到他人的动机
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、多和正能量的人在一起，多听听老师的回放，多多练习赞美他人嘉许自己！
2、多多链接主动找人打陪伴电话
