上周，我在梁冬先生的公众号上读到一篇令人深有感触的文章。我深感这篇文章的内容对我个人健康观念的启发，决定一定要与S妈分享。文章主要讲述了农历十月人体阳气逐步下潜到肾的过程，以及这一阶段对人体健康的影响。
文章中详细阐述了农历十月，人体的阳气开始从心肺位置下潜到肾，使得心、肺的气血相对变弱。我对此深有体会，近期我明显感到心气有所减弱，需要通过按摩或拨动心包经来缓解。
为了缓解头部的不适，我频繁地梳头和按摩百会穴，这可能使得心气被调到头部。尽管我的头发并没有明显变化，但梳头时仍然会掉下一大把头发。我发现，掉落的头发中黑发较多，而白发则相对较少。
立冬后，随着肾气的逐渐强盛，我关注自己的心肺功能，还好，没有出现胸闷、气短、心慌等问题。
文章中提到应减少辛味食物的摄入，因为辛味食物主行主散，容易加速身体气血的流动并外散为汗，这对气血的闭藏不利。
我也意识到过多的出汗会损伤心血和元气，同时出汗时身体的腠理会打开，容易受到风寒的侵袭。因此，农历十月我尽量减少过度运动，避免过度出汗。
在这个月里，我准备多吃些苦味食物。我知道苦味能入心，能够泄热燥湿。特别是苦温食物，如红茶、黑茶、杏仁、鲈鱼、山药等，它们能强壮肾脏和去除下焦湿气。
我也准备吃些焙过的鸡内金、烤馒头片、锅巴等经过火烤的食物。这些食物不仅是儿时的回忆，还有助于健胃和助消化。
如果冬季出现阳旺于内的情况，导致口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状，我会选择适当食用苦寒食物，如绿茶、苦瓜、莲子心、莴笋等。
同时，我决不会进行针灸、刮痧、拔罐等消耗能量的活动，以免过度透支气血和元气。
另外，剧烈运动也可能会伤筋动骨，所以我也会避免。为了补充阳气，我选择在户外多晒太阳，还可以在阳台上进行十次腹式呼吸，使气入下焦，通肾之气脉。
在农历十月，我也会避免食用生辣椒、胡椒、花椒等辛味食物，因为它们容易损伤血脉。
同时，虽然猪肉是补肾的佳品，但过多食用容易导致身体水湿过重，助长痰湿，从而使面色晦暗发黑。因此，我选择适当控制猪肉的摄入。
通过阅读这篇文章，我更加明确地理解了人体健康与自然环境的相互关系以及顺应时令的重要性。我会根据农历十月的节气特点调整自己的饮食和生活习惯以保持身体的健康平衡。
这篇文章不仅启发了我对健康的新认识，更提供了我许多实用的建议。我很高兴能与S妈分享这篇文章并交流我们的感悟，因为这对我们两人的健康观念都有很大的影响。
