邹毅坚持分享第60天 (约练4+11次)
昨天下午的约练总结
咨询师：X老师
观察员：D老师
我做来访者，在咨询师的陪伴下疏解心烦情绪的案例。
肯定的地方：
咨询师整个约练很柔和，用了关系问句.量尺试着帮我找资源。很有耐心。感恩咨询师的陪伴'。
需要提升的地方'：
个人感觉解决情绪的工具用外化技术 和 空椅子比较能帮到来访者。焦点基于不评判不预设不建议的原则，咨询师在整个咨询进展中注意有意识不干涉来访者的思维和感受，不破坏来访者的体验是一个提高点。
总结'：倾诉本身就带来一种力量和化解。慢下来体会共情来访者，看见来访者的内在需求'肯定和赞赏会促进唔谈的进展。
第二次焦点唔谈
晚上十一点多'先生需要我帮助他分析他遇到的困难。我们进行了一次唔谈，用了问句和外化。时间两个多小时。
用了评量问句 例外问句 关系问句 ，应对问句~来访者表示通过一个小时的梳理看清了目前问题的局面和要怎样做，比较明白清晰了。
最后在总结问题建构的成果时，我用评量问句探知到还有情绪在。
给先生用外化做了一个小时，在过程中比较顺畅，先生也得到了很多启发和收获，特别是在角色扮演的呈现。看见了自己很多的内在'
最后结束时'先生表示看到了明白了，知道要去这样做，可面对现实依然无法进展。先生也表达有能力觉察自己能做到也是一种能力。
作为咨询师'在唔谈过程中耐心陪伴，共情，理解 看见 肯定~都有利于来访者的情绪抒发。而安静的陪伴来访者的，恰当的一般化的回应很有必要。
