最近我开始了一项新的工作，就是在一个小本子上记录自己每天在干什么，从早上到晚上，包括行为和心理状态，工作和生活的各个方面。
闲言少叙，通过记录初步发现了自己几个问题，在之后的一段时间内，去关注这些细节，更好地照顾自己。
一、工作中自我调整。在工作中时刻要把自己的心态归零，在接触一个新的工作上的伙伴时，在迈进其他人办公室前的那一步，请将心态归零，然后想象着接下来见到的那个人很棒，谈话很顺利，不管接下来谈的怎么样，离开单位时，请再一次归零，不要让情绪打扰了自己接下来的工作和业余时间。
二、中餐和晚餐。我经常在吃饭问题上花费了太多的时间，不是吃饭花了太多时间，而是为了找一家合适的餐厅而用了太长的时间，可能也是工作结束后散步的需要，但是尽量在到了吃饭时间后早一点吃饭，晚餐简单为好，清淡一些的一荤和一素简单搭配，不要饮酒，吃完后早一点回宾馆休息。
三、中午和晚上的冥想时间。中餐和晚餐尽量不要饮酒，尤其是晚餐不要饮酒，中午如果回房间，就躺在床上冥想和午睡，如果在车里就戴上耳塞保证冥想和睡眠。
四、晚上时间的合理安排。晚餐后散步回宾馆，这个时间大概约八点，到房间后可以花四十分钟看看工作的文件，然后洗澡，洗澡尽量快一点，控制在二十分钟以内，这个时间比较宽松，确定在九点之前把工作上的事情和杂事，洗澡全部搞定，洗澡完毕后首先冥想五至十分钟，然后花费四十分钟至五十分钟时间看小说或是其中一个章节，看完后可以看看电视，至十点半时，可以看看另外一本书，至十一点保证开始关灯就寝，睡下后冥想入睡。
五、睡眠情况。这个星期的睡眠质量可以用糟糕形容。首先是吃饭时间太晚和饮酒过量，导致回宾馆时已经接近九点，饮酒后自控力明显变差，星期一和星期二都没有看书甚至不知道自己干了什么，另外即使饮少量酒，也会让自己变得注意力不集中，睡前还喜欢玩手机，睡觉时间基本上都推迟至十二点左右，晚上喝酒，吃得迟和吃得多还导致肚子胀，夜里容易醒，尤其早上醒的早，睡眠时间缩短太多。
我们每个人都不希望被别人强迫要求做什么，自己对自己也是这样的，如果你能感受到那份无微不至的爱，那么你就会感激它，并包容一切，以上就是我对自身观察的一个总结，对自己的照顾会越来越合理和细微。
