日本作家中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》中写道早起的好处：
第一，每天4点起床，可以把全天分成三段。
4点~12点：第一个8小时用于完成过去的工作。
12点~20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作。
20点~次日4点：第三个8小时用于休息。
作者称之为人生两季：4点起床，就相当于多了一个工作日，并且睡眠时间没有减少。
《认知觉醒》的作者周岭还分享，想要早起，首先要升级自己的认知。
在做任何事之前，要先问问自己的心，心甘才能情愿。
知道早起带来什么样子的改变，你才能心甘情愿的起来！
