这本书的作者是畅销书作家张萌，这生活中要想提升我们效能的三大法宝：时间管理、效力管理和精力管理，这本书适合工作太忙，没有时间和借口不去做某事，注意力下降而且每次进行做事的状态都很慢或者是工作没有头绪，不知道如何下手。
精力管理核心概念就是我们通过主动调整自己，让我们保持精力充沛，从事高效的工作。这本书分别从体能、情绪、思维和意志四个角度进行阐述如何做好精力管理。
1、如何从体能的角度管理精力？
我们的精力从输入到输出才完成一个能量的闭环，首先，及时给自己身体进行充电，就像饿了需要吃饭，渴了要喝水一样，精力可以通过呼吸、饮食管理、睡眠和运动不断的充电。
其次，控制自己“耗电”，管理好自己的注意力，管理好自己的情绪。比如我们的目标在淘宝买笔记本用来记东西的，打开淘宝不知不觉会给我们一堆的推荐，我们不知不觉的在淘宝上花费了几个小时，我们本来打算看新闻的，大数据就会根据算法，推荐一堆我们感兴趣，喜欢看的东西，自己的注意力不断的被消耗，用在工作上的时间自然很少，工作堆积太多自然会产生焦虑。
最后，合理的“蓄电”能一个人保持的精力满满，重要的就是养成好的习惯，减少自己做选择的精力和时间，才能把时间和注意力用做高效的事情上。
2、合理的安排自己休息和调整自己的情绪
对待睡眠的态度，通过晚上的深度睡眠缓解疲劳、修复身体的关键时期，如果睡眠不足可以通过午间的25分钟小睡进行缓解。
大目标或者是阶段性目标完成可以设置一个定期休息，可以是一次家庭的旅行，也可以是做自己喜欢的事。每周的任务完成可以给自己设定固定的程序，列出让自己感到满足、有趣或者是放松的事，比如：运动、绘画、阅读、出门散步或者是猎奇、品尝美食、帮助他人解决问题等等。每天的任务见空插针的休息做一些让自己放松的事，比如瑜伽、冥想。
3、学会学习让知识成为生产力、避免无效劳动
利用工具法掌握自己一天高效的时间，把自己的日程按照紧急重要程度和自己的高效精力搭配，才能让自己的时间更加高效。深度学习有三个步骤：复盘新的知识、和旧的知识融合、如何去做。
第一步：复盘新的知识，新的知识就是你过去不知道的知识或者不清楚的概念，但是通过学习了解了这个概念。
第二步：我们过去的经验或者是知识可能存在一定的偏见，可能是我们的了解片面，也可能是我们的认知偏差导致的，我们需要和已经有的知识和经验进行不断的升级，提升自己的认知。
第三步：思考如何去实践，很多人学完了不去运用知识，没有用知识改变行为模式，这个就是无效的学习，不断的去运用知识，这样才能成为自己的一部分，甚至分享给身边的人。
