训练日记 | 2019-08-30 周五

-01 囚徒健身-

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x12、1x10（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）

水平引体，第1组前20个很标准了，第2组仍然只坚持做了12个，第3组10个仍然相当费力。

深蹲，升级到标准深蹲，还是没什么压力的，只有第2组最后5个大腿略有感觉。标准深蹲要坚持一段时间，主要是希望对膝盖有比较大的帮助。

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