手机是一个神奇的工具，如果你正确、有效的使用它，它就可以最大限度地优化我们的绩效表现。对手机进行时间净化，让它服务于你，而不是阻碍你，这是提升整体绩效的最简单和最有力的方法之一。正如第一章提到的，在手机上的每一次触摸、滑动、点击、打字或查看都是在消耗时间。以下是一些净化技巧，可以帮助你控制自己的专注度、注意力和时间。你应该使用手机实现你想要的，而不是让手机牵制你。同样地，在对手机做时间净化时，请考虑你自己的生活方式和业务需要，来对以下建议做出适应性调整：
1. 清理屏幕主页。将所有不重要的应用程序移到次级屏幕。通过这样一个小小的改变，你就可以清楚那些会无意中占用你时间的应用程序。现在，屏幕很干净，你可以专心选择你要用手机来做什么。
2. 把屏幕调成灰色。为了对抗手机令人着迷和上瘾的特质，你可以把手机屏幕调成黑白模式，而不是彩色模式，这样它就不会那么吸引你了。
3. 删除社交媒体应用程序。删除微博、微信等其他社交媒体应用程序。这些程序会不断吸引你的注意力。删除之后，你就不会再使用它们。
4. 删除电子邮件应用程序。不时查看电子邮件会增加“时间压力”和焦虑感。正如前面讨论的，对于查看电子邮件的方式和时间，你可以预先设定。
5. 关闭所有的通知提示。如果不是短信、电子邮件、微博一有消息就通知你的话，你就不会总是去看手机。这些提醒会成为持续干扰你的恶魔，你需要摆脱它们。
6. 删除所有无用程序。闲置无用的程序会占据手机和电脑的空间。对于任何已经不再有助于你的生活、工作产能和绩效表现的程序，你都应该删除。
7. 用一张激励性质的图片或引言作为清理后的手机屏幕墙纸。每次看到它，你都会更加投入当下，进而强化你对于时间的利用能力。
8. 把手机收起来。练习将手机放到视线以外的地方。一些研究表明，仅仅看见手机就可以导致你的注意力和学习能力降低10%。
9. 建立无手机区域。为一些区域创建不能使用手机的新规则，例如卧室和餐桌。这些无手机区域让你可以更好地与自己、他们进行连接，帮助你在长时间使用手机之后能够重置和恢复。
10. 设置无手机时间。在一天之中安排一些不使用手机的时间。这些远离手机或其他设备的时间段，可以让你恢复专注度、注意力和精力。
让我们试一下这些方法吧？
