多数愤怒的真相是恐惧。

佛学称，心的本质是攀缘。攀缘的方式，就是投射与认同。

这个世界上的许多愤怒或攻击行为，尤其是亲密关系中的愤怒或攻击行为，是一种假象，是用来防御恐惧得不到爱而制造出来的。将自己的虚弱感投射了出去，让对方产生了虚弱感。

他们这样对你，是因为可以这样对你。

我们不仅要明白自己在玩投射的游戏，而且要明白，别人也在玩这样的游戏，明白这一点，会帮助我们脱离一些可怕的攀缘。

假若你只是很纯粹的去体会某种感受时，这种感受最终会被化解掉，而这种感受背后所隐藏着的种种情结，一旦被发现也会消失。

随时保持与身体的链接。

通常，我们一遇到袭击这种剧烈的投射，心会一下子缩紧，而我们的注意力很容易会被对方投射过来的巨大情绪力量所吸走，于是就成了一个自动反应机器，被对方的强烈投射所控制了。

要避免这种情况，极为重要的一点是，你不是更努力的注意对方，而是先把相当一部分注意力放到自己身上，感受你的身体和内在的感受，和你的身体与内在保持一种链接。

这时，你就像太极拳高手一样，无论对方怎么用力你都不会失去平衡。

——武志红

这部分内容极其触动我，可以说又一次让我看到了自己的反应模式。尤其是关于我么注意力被对方投射过来的巨大情绪力量所吸走然后自己成为了一个自动反应机器的这部分描述，可以说十分形象的描述了我在各种关系尤其是亲密关系中的反应模式。

以及在亲密关系中愤怒或攻击的真相是恐惧得不到爱而产生的虚弱感向外投射，也是极其的贴切。

是为记。