关键词1：驾驭情绪
今日感悟：情绪并非无中生有，实际上，其他人是无法让你陷入某种情绪的，是你制造了自己的情绪，是你让自己感到害怕、烦恼或气愤。让你产生情绪的只能而且永远是你自己。产生负面情绪后你只有两个选择，要么控制它，要么被它控制。也就是说，在出现强烈情绪时，如果你无法驾驭它，就会成为它的俘虏。
正如文中的玛利亚，她在知道了路易的“不正当”行为之后，虽然对此非常不高兴，但是她并没有说出来，而是选择了沉默。但是，这便是结局吗？她因为沉默导致她的愤怒越发严重，她的冷嘲热讽在路易看来是无事生非，而玛利亚却一直封口不提，最终的结果可想而知。
在我们日常生活中，我们总会遇到很多令人产生强烈情绪的事情。会愤怒，会恐惧，会厌恶…，我们会因为自身的自然反应而不受控制的宣泄情绪，这样不仅没有解决问题，而且伤害了我们之间的关系。
在产生情绪之后，不要隐藏或压抑，更不要随意宣泄，要在观察对方之后，进行仔细分析。不过，说起来容易做起来难。要想把自己从情绪化的危险状态拉回到正常状态，这绝非一日之功。但是，你应当坚信的是，我们不但能够做到这一点，而且必须做到这一点。
关键词2：想法≠事实
今日感悟：我们为什么会产生那些强烈情绪呢？这些感受源自哪里呢？实际上，感受是由你的想法创造的。就像玛利亚一样，在她知道了路易的行为之后，她的想法从一开始就认定路易是个“坏人”，认为路易是故意地不尊重她。她的这种想法导致她愤怒，但她却不说出口，却在平常的工作中偶尔表达自己对路易的不满，进而路易感到讨厌，最终两人难以继续合作。但是，事实就是如此吗？
这何尝不是我们生活中会发生的事情。人云亦云，为什么谣言是可怕的，就是因为在事件发生的最初，无心人只是通过对事件的表面来主观臆断，没有更深入的了解，由此断定这便是“事实”。
我们在今后的生活中，一定要知道，想法≠事实，要拒绝所有的主观臆断，这不仅关系到当事人的清白，也是为自己的行为负责。由于自己的主观臆断，之后产生了不愉快的情绪，最后做出了不正当的行为，这个“烂摊子”只能自己收拾。
关键词3：“小聪明”式想法
今日感悟：各种行为产生的原因有两种情况，要么我们的想法完全正确，推动我们朝健康的方向前进；要么这些想法不够准确，但却能合理说明当前行为，让我们感到理直气壮，觉得没必要做出改变。显然，第二种想法肯定会给我们带来麻烦。这样说是因为，这些想法能让我们心安理得地面对自己错误的行为。更糟糕的是，当我们的错误行为会带来可怕结果时，这些想法仍会让我们自我感觉良好。
当然，在这些想法背后肯定存在着某种理由，我们绝不会无缘无故地产生离谱的念头。首先，它们符合实际情况；其次，它们能让我们摆脱困境；最后，它们能为我们的言行不一提供借口。
“小聪明”式想法并不会帮我们解决任何问题，反而会让我们在错误的路上越走越远。虽然它们暂时帮助我们挽回了面子，但是最终错的人依然是我们。因此，在最开始就不要让自己言行不一，因为我们的愤恨感不是源于他人，而是源于自己。
好文节选：当不再主观臆断时，我们便会从不健康的情绪困扰中得到解放。更重要的是，随着情绪得到控制，我们会返回到对话中来。此时，我们已经从情绪的俘虏变成了情绪的主人。情绪并不是笼罩在你周身的一层薄雾，它们不是别人强加给你的。
