五蕴中的受蕴与想蕴。受蕴：受就是内心的情绪感受，苦的或乐的。想蕴：我理解的是你依据你自己拥有的产生的想法。转换在受想之间切入是关键。
举例：老公指责我了，我立即产生苦的感受，接下来我之前的本能反应：1.生气，回怼；2.生闷气，内心反击；3.生气，摔东西；4.生气，摔门而出。
在受想之间切入转换：听到他指责我了，我不想我自己，想他的感受，他生气了，他心里不舒服了，我能想到的反本能反应：1.他生气了，我要承担一下，“你说得有一定道理”；2.他生气了，我安慰他一下，“看我把你气得，快喝口水。”
这个月的目标是反本能反应练习。在我家的现实生活中，目前没有一次成功的反本能案例。剩下的16天继续加油。
