1、个人提升1h20m
(1).阅读：《非暴力沟通》1h
(2).复盘优化：日复盘 20m
2、休闲娱乐12h
看《甄嬛传》
3、运动健身12m
瘦背运动
4、休息睡眠8h15m
睡眠:1:45睡10:00起
二、完成情况
1、晚睡
2、有运动
3、阅读时间增加了且有阅读笔记
三、反思建议
1、11点就闭眼睡觉但脑袋胡思乱想一直没睡着，后面男朋友下班回来聊天导致很晚才睡。
2、阅读不光晚上进行，下午也可以阅读半小时，增加阅读时间。
四、优化情况
1、已完成
瘦背运动 阅读至少45分钟且做笔记。
2、待完成
《甄嬛传》观后感 早睡
五、总结经验
1、把睡觉时间调整为11:30，保证12点能睡着。
六、今日随想
1、有时候脑袋里冒出的想法要及时记录下来
2、凡人烦人，家家都有本难念的经，可我也不知道该怎么解决家里的事
3、认不清自己，也不够了解自己，遇到一些事也不知道该怎么做，还是要多阅读慢慢找寻答案。
