第4个30天计划：第12天

1、饮食：

      早餐：粥1份，豆沙饼1个

      午餐：煮青菜1份，鸡蛋1个

      下午茶和晚餐：黄桃1个，坚果1份，西红柿1个，酸辣粉1份

2、单词打卡

      无

3、学习及阅读

      阅读《饥饿的盛世：乾隆的得与失》

4、运动及其他

      48.5kg

总结：最近加班太狠，回家累到瘫。