道德许可效应
心理学上“道德许可”（moral licensing），是指当人们在做了某种善行之后，会在心理上放松对自己的要求，很有可能因此而犯下恶行。他们并不会为有罪恶感，相反，他们认为只是对他们善行的奖励。
在意志力挑战中也很可能陷入这种“道德许可”的陷阱。很多人会下意识地将自控行为视为“善”，自控之后就像做了好事一般，就会因此而纵容自己，因为他们将其视为一种“补偿”或“奖励”。
为了打破这种思维模式，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。
必须牢牢记住自己真正的目标，自控不是善行，进步不是善行，它只是为了实现目标而必须要做的事情。
今天犯错，明天补救
“道德许可”并不只计算过去的善行，我们同样可能看到未来，认为我们计划要做的善行也值得称赞。
我们对未来总是有过高的估计，总觉得未来会弥补当前过失或不足。然而所有的明天都是今天。
为了克服这种“明日复明日”的想法，可以试着给自己制定一个始终不变的自控计划，让自己意识到明天不会比今天更好，今天是什么样，明天就是什么样。
改变只会发生在今天而不是明天。当你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”
当罪恶看起来像美德
还有一个我们必须学会识破的“许可陷阱”。那就是我们都希望说服自己，想要的东西并没有那么坏。
我们总是会找各种各样的理由来说服自己，偶然放纵一下没什么关系，尤其是当它被冠以某种理所当然的理由事，我们的自制力会被轻易击溃。
要认清自己真正想要的东西，不要被短暂的欲望迷惑住。
本章总结
核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
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