练习中找不到念头的位置
知道自己会有念头出现
就像静坐中会跑神一样
以前会拉回来
今天故意想要看清这个念头时
一切都安静了
看不到
就像越等哪班车越不来一样
突然，孩子吭叽声传入耳朵
察觉到自己眉头一皱
心里说话了:
宝贝，别起来啊，妈妈还有几个计划没完成呐
不觉的摇摇头
看，想法出来了
并且能够看到很多时候都会出现这种想法
忙着做计划时
忙着看书时
儿子发出这样的声音自己都会一阵臆想
同样的臆想
真相是:儿子吭叽咳嗽了一声
想法是:儿子醒了我就忙不成自己了，怎么办？内心给到的行动是大脑变慌张了，身体反应是呼吸频率高了……
想象自己躺下来，看着天空中的各种形状的白云，飘飘荡荡，或许也一直在增多，就让他们出现，允许他们的存在，他们就是你的想法，你控制不了，只能看着给他们标记，然后看着他们飘动，伸出手轻轻挪动，可以做的是察觉到深呼吸，吹散，因为他们是虚张声势，能做的只是允许就好，没有对抗的必要。
孔子说颜回不迁怒，不贰过。我们正常人几乎不可能做到，就像科学表明我们96%的想法都是曾经想过的一样，我们的怒也是，我们思考总结会发现能让我们怒的就那么几件事，就那么几点，没有再多，但我们就是每次都能中招。
所以我们只能去修炼自己的专注在想法出现时能迅速辨别这是想法进而保持觉察和清醒，就像怒来前就从身体语言辨别出“我要怒了”，去修炼从这个点儿就让呼吸和事实切入。
做不到不迁怒不贰过，尽量做到不怒或许也是一种选择。
