处暑已到，慎终如始
古书中记载：“处，去也，暑气至此而止矣。”
今日处暑，意味着暑气渐消，气温逐渐下降，酷热难耐的天气到了尾声，迎来了秋高气爽的时节。
此时，养生需特别注意，千万不要给自己落下病。
为什么这么说呢？
常言道：“处暑天不暑，炎热在中午”，早晚温差大，气温虽然由炎热正向寒冷过渡，但是“秋老虎”依旧在。
此时中午的炎热丝毫不亚于盛夏时节。外出还是要做好防晒，避免中暑，及时补充水分。
而早晚天气凉爽，若是感到寒冷，还需增添衣物，防止冷热交替，引发感冒。
那么，在这个热转凉的节点，我们该如何养生，防止天气变化给身体造成的损伤呢？
今天，就跟大家讲讲处暑时节的养生要点。
温差变大，注意防范
俗话说：“春捂秋冻”，处暑过后，秋天的迹象更加明显，虽然不必着急添加衣服，但也不能让身体着凉。着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。
因为人的体温在这个时节不需过高，这样更有利于收敛阳气。
但是夜晚睡觉要关好门窗，盖上薄被，身体过冷也会损耗阳气，更要防止寒气进入，让脾胃受凉、关节受损。
尤其是肚脐，没有皮下脂肪组织的保护，十分敏感，夜晚睡觉若是觉得热，也一定要将肚脐盖上。
如果夜晚着凉，寒气从肚脐进入体内，容易引发腹痛、腹泻，长时间的寒气聚积，更会引发其他疾病。
特别是女性，在这个时节最好不要穿或少穿露脐装。
气温波动大，人体最受影响的还是血压以及心血管疾病。
处暑正处于夏季与秋季交替的时节，是心血管疾病的爆发期，因为人体最怕“一冷一热”，很容易造成突发性的疾病。
比如：血压升高、头晕、中风等，严重的还会危及生命。
因此，养生防护迫在眉睫，定要提高重视，早期预防。
养生调节，更要谨慎
1.吃得“润一点”
处暑时节暑气渐消，可天气干燥，加剧身体水分流失，人们会感到口干舌燥，皮肤起皮紧绷。
再加上此时人体肺气旺盛，想要去秋燥就必须润肺养阴，饮食上便要多吃清热安神，润肺的食物。
葡萄、梨、茄子、枇杷、海带、莲子等新鲜果蔬中富含丰富的维生素，还能滋阴润燥，是处暑时节最好的选择。
此外，胡萝卜、西兰花、菠菜等橙黄色蔬菜和绿叶菜中有较多的胡萝卜素，可提高皮肤抵抗力，缓解天气干燥对皮肤造成的伤害。
夏去秋来，素有吃鸭肉的习俗，鸭子味甘性寒，是处暑时节最适合的润燥食物。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜。但是在秋燥严重的季节，萝卜和姜都不可多食，辛辣、油炸食物亦是，容易助燥伤阴，加重秋燥，伤及肺部。
喝得“多一点”
处暑时节滋阴降燥，不仅要吃新鲜的水果蔬菜以及肉来，还要多喝一些温润的饮品，有助于保留身体水分，健脾暖胃、润肺解燥。
早上起床可以喝一杯温水，补充水分，促进肠道蠕动，但是千万不可喝冷水，脾胃忌寒，容易引发腹泻、腹痛等不适症状。
健脾生津、补肺养心的粥品也是这个时节不错的选择。
百合清心安神、银耳滋阴润肺、大米益气健脾，将其一起煮成粥，非常适合干燥的季节食用。
也可将梨洗净、去核、切碎，与大米一起煮制成梨粥，清热化痰、生津润燥。
新鲜的莲藕，鸭子、黑木耳，放入盐等调味料，一起炖3个小时左右，鸭肉不温不热，莲藕性凉，可清热祛火。
此外，也可喝一些降压降脂的荷叶茶，清火润燥的银夏茶等。
睡得“早一点”
处暑时节正到秋季，尤其是出伏后，总会感到困倦，这也正是我们常说的“秋乏”。
夏季炎热，很多人睡眠质量降低，作息规律被打破。
如果不及时改善作息规律，长时间的睡眠不足容易头晕眼花、全身无力，甚至对身体造成更严重的伤害。
晚上11点-凌晨3点，是人体最佳睡眠时间，因此在11点之前便要开始入睡。
特别是凌晨1点-3点，这个时间段尤为重要。
入睡前可用热水泡脚，促进血液循环；也可放松心情，听一些舒缓的轻音乐来助眠。
千万不可在入睡前生气、剧烈运动、喝浓茶等，容易引起心慌、胸闷，不仅不利于高质量的睡眠，还会伤害身体。
按得“勤一点”
①足三里
足三里位于膝盖外侧往下四指，胫骨边缘的位置。
可用拇指指端点按，每日5-10分钟，每分钟15-20次即可，稍微发热效果最佳。
足三里是身体中最重要的穴位之一，按摩此处，可减少脾胃湿气，缓解秋燥。
②鱼际穴
可用拇指指腹按揉鱼际穴，以穴位为中心，旋转按揉，左右手都可以，每次1-3分钟即可，每日可按揉多次。
可达到清肺泄热、去火气的功效。
处暑节气，牢记三不能
处暑节气，做到这些养生秘诀，可让身体健康无忧，但养生的同时，一定要防止乱补，这些误区也要牢记：
1.不能越多越好
养生需要食补，但也不能过度，每个人的体质不同，对食物的摄取量也不同。
水果、蔬菜、肉类等都要适度，任何物质过量都会给身体造成损伤。
比如：性寒的食物，容易造成脾胃不适、影响消化系统；维生素C过量摄入，可引发恶心、呕吐等症状。
2.不能凡补必肉
一提到食补，大部分人都会想到多吃肉。
虽说肉类是补品中的“良药”，但它不易消化，过多食用肉类，容易造成消化不良、腹胀等。
尤其是老年人，身体无法承受这样的伤害
很多肉类在制作过程中，会加入过多的糖类、脂肪等，容易引发出更严重的身体疾病。
3.不能一成不变
很多人喜欢根据自己的喜好和口味来补，比如：爱吃萝卜爱吃姜，不分时节的吃，爱喝茶爱喝粥，一日三餐都如此。
这对健康极为不利，饮食单一，容易营养不良，造成抵抗力、免疫力下降。
有些食物是分季节食用的，比如萝卜适合冬季食用，姜适合夏季食用，还有一些应季的水果。
补充营养需多样化，可随季节来调整，也可随身体所需营养物质来调整。
很多肉类在制作过程中，会加入过多的糖类、脂肪等，容易引发出更严重的身体疾病。
3.不能一成不变
很多人喜欢根据自己的喜好和口味来补，比如：爱吃萝卜爱吃姜，不分时节的吃，爱喝茶爱喝粥，一日三餐都如此。
这对健康极为不利，饮食单一，容易营养不良，造成抵抗力、免疫力下降。
有些食物是分季节食用的，比如萝卜适合冬季食用，姜适合夏季食用，还有一些应季的水果。
补充营养需多样化，可随季节来调整，也可随身体所需营养物质来调整。
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