20210812日记——战痘第36天

天气:晴有雨

今日学习：看《新编营养师手册》,写小说的经验

今日进步：坚持记日记

今日反思: 又是一次想写小说的念头，每次如果想做什么事情时，就立即去做，无论在同一时间想做多少种，一定不要留在之后做

战痘行为：从饮食，作息，运动，护肤四方面综合作用。

1.饮食

早餐：紫薯+2个蛋

午餐：面包

晚餐：快餐

水果：无籽葡萄+2个桃子+6个李子+蓝莓

水：喝1200mL白开水+400mL枸杞水

其他：无

2.作息

早上8:20起,晚上12点左右睡（昨天1:00睡）

3.运动

2公里

4.护肤

早上清水洗脸，晚上洗面奶洗脸。洗脸后早上点涂班赛于炎症痘痘，晚上洗脸后涂克林霉素甲硝唑擦剂，再涂肌底液与精华与乳，将于睡觉前全脸涂阿达帕林。

记录右脸、三餐、饮料



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