早餐✔午餐✔晚餐✔om✔瑜伽✔呼吸✔中药✔西药✔
忌甜食✘忌高热量✔忌多碳水化合物✘
饮食：早点
炭：（馒头/大饼/紫米粥）/蛋白质：（鸡蛋）/蔬菜：无保健品：无
感受：吃太饱，对大饼的不舍。
午饭
碳（馒头/大饼）/蛋白质（荷包鸡蛋）蔬菜（番茄炒土豆/油菜煮芋头）
感受：吃太快/太饱，面食太多。
加餐：橙子/甜水果
感受：口渴/想喝水
晚餐：碳（米饭）蛋白质（无）蔬菜（油菜/白菜）
甜食：泡芙（美味）
水果：甘蔗。
感受：甜食的贪恋。
加餐：泡芙/甘蔗
禁忌食物：泡芙/甜水果。
药物
中药：600ml
西药：3片：一次一片
大平衡颗粒0袋+怒片无+睡眠片无
理疗:无
心率：正常。
生理
睡眠：22:40-6:10（7h20′）
赖床实在不想起，太冷。
小睡：无
小便:9次，早（正常）午/（正常）晚（量少/黄）
大便：1次，量多，便溏。
屁：少/臭/响。
嗓子：痰盂少，痰里有血块，内热
原因：甘蔗和甜食的影响很大。
运动
①OM早/晚15′。
②唱诵：无
③瑜伽：1h
反思：为什么如此贪念甜食？
①能及时满足，快乐感。
②吃了舒服，有快感。
③平时吃的很少，经不住诱惑。
改善：明确自己是不能触碰这一类食物的，吃能吃的，高热量的食物，会消耗更多的能量来消化。
相信你一定能够戒除糕点之类的甜食，只摄取食物本身的甜味。
