2023年4月12日中原焦点团队刘永利分享1282天。如何陪伴中高考的孩子？
第4节：家长如何降低自己的焦虑？
1、我们要关注自己和孩子取得进步的地方，更好的部分，做的不错的部分，以及是怎么做到的。当我们能够关注到这些的时候，焦虑就会降低，我们会更有信心，更有力量。如果只盯着他没有改变的部分，没有做到的部分，越盯越焦虑，自己和孩子的状态就会越差。当我们看到我们已经变化的部分，就得到成就感和希望感，更有力量，更有信心继续前行。
2、我们要有系统观，我们的情绪会影响孩子的情绪。
3、多看孩子的优点，难得的地方，没有“必须、应该、一定”。虽然孩子某些方面做的不好，但是还有不错的地方。当我们这样去看的时候，我们的情绪就会平和、愉悦。
4、非理性信念，不当认知有三大类：
①绝对化要求。（必须、应该、一定）
②以偏概全，过分概括化。（你一点都不顾家，从来不管孩子。）
③糟糕至极。灾难化思维“中考考不好就完了”
第5节：如何帮助孩子调节情绪？
1、要重视孩子的情绪，如果孩子情绪不好，很难去专注的去学习和做事情。
2、当孩子有情绪的时候，父母要少说多听，学会闭嘴，给孩子一个空间，当孩子愿意说的时候，我们要倾听、共情、接纳、理解，稳住自己，让孩子的情绪出来。
3、父母怎样能够闭嘴、稳定自己的情绪？①多想孩子的优点，②把关注点放在自己身上，做自己喜欢的，③有边界，孩子的事情交给孩子④调整认知，青春期的孩子这种情况是正常的，暂时的是一个特殊阶段，他的情绪不是针对你的。
