今天阅读老师发送的心理观点，再次看到“乐观的思维方式”还是倍感到亲切，好似就像爱人曾经笑称我“现代式的阿Q”，其实是对我遇事还是去积极应对的夸奖。今天身体有点懒散，研修日记还没有完成，就借以摘记再次学习，二者兼得，我有点懒也有些灵活，乐观的思维方式在我的身上。
“乐观的人在生活中所遭受的挫折和悲剧并不比悲观的人少，”塞利格曼说，“但是，乐观的人能更好地应对生活中的困难。”总体而言，乐观的人与悲观的人相比更不容易得病，能够从疾病中更快地恢复过来，而且更加健康长寿。塞利格曼所进行的一系列研究显示，乐观的思维方式（optimistic style of thinking）有三大特点：
1. 乐观的思维方式会将不愉快的经历归因为具体的原因，而不是盲目地夸大归因范围。比如，“我除了头疼以外，其他一切都好”。
2. 乐观的思维方式倾向于将问题归因为外部原因，而不是内部原因。比如，“我很可能是因为长时间阅读而感到头疼的，我会记得以后每半个小时就休息活动一下。”
3. 乐观的思维方式会假设导致痛苦和疾病的原因只是暂时的。比如，“我很长时间都没有经常头疼了，所以，过不了多久我肯定会感觉好些的。”
塞利格曼相信，乐观的思维方式是可以学习的。他说，做到这点的一个办法就是在感到沮丧和无助的时候对自己进行积极的劝导。他认为，积极的自我对话应该聚焦在个人挫折的意义和原因之上。比如，如果一个正在控制饮食的人多吃了一块甜点，那么他就不应该这么想：“反正我已经破了戒，那干脆把整个蛋糕都吃了吧！”他应该这么想：“好吧，我已经享受了美味，不过我一定能够在大多数时候做到控制自己的饮食。”塞利格曼认为，在本质上，乐观是通过培养建设性的思维方式、自我评估及行为规划而习得的。（心理观点摘记）
今天是我人生中永远最年轻的一天，所有的发生都是我意外的惊喜。
来自百度
（研修日记2021年8月21日星期六）
