自从加入燃跑团之后，教练要求练习体能，每天练习100个波比跳。之前也听到波比跳，一般就做个20个，此次一天要跳100个，一听就被吓到了，就犹豫了几天，后来看到群里有人陆续开始波比跳，尤其是副团长吴优分享了波比跳的感受，用了10分钟，一组10个。突然我就有动力，就开始训练起来。
第一天，我是准备20*5组，前3组勉强搞定，第四组跳到15个实在跳不动了，就改成10个一组。最后完成花了12分钟。心率加速，大汗淋漓，就用了十多分钟等于跑步5km的感觉，比跑步15km还累，做完只能大口喘气。
第二天跳完100个，也是一样的大汗淋漓。等第二天晚上身体就出现各种肌肉酸疼，比如手臂肌肉、背阔肌、腹部肌肉。
第三天虽然身体有点酸痛，还是坚持下来并在群里打卡。
谈谈三天的心得：1.目标分解让你更轻松，比如一下子100个波比跳根本不可能完成的任务，就会导致你不去做。分解成20个一组或者10个一组就能完成。2.一个人走的很快，但一群人走的更远，因为一群喜欢运动的人会激发你不断挑战自己往前冲。3.打卡效应，有了伙伴，通过打卡引入了竞技机制和监督机制，让你对抗惰性。
加油，坚持波比跳打卡30天！
