爱非坚持，一定是有感觉。成功是好习惯上瘾。利益自己又利益他人。

呼吸链接身心的桥梁。

导师承载的道是灵魂所在，敞开去用心感受，老师的声音里想要告诉我们什么？

功夫无求而自得。

给伴侣和孩子打分（1-100分）。100分的状态下展开拓展外延。不是从无到有，而是从有到更有。每天拿出全然饱满的状态（非100分以爱的名义在控制）。高维智慧能力。不爱自己的伴侣，有可能连爱自己孩子的资格都没有。

你的根有多深，你就能多么的枝繁叶茂。基本功可以开发新路径，从诉苦模式到打卡内容，从浪费时间到精进打卡。

无明，不可能真正的高能量。及时清空内存，格式化，重启。

瑜伽本意：不仅仅是动作，是万物合一。内观禅修践行。

成为生命的长跑选手，就要每天清空纷乱的信息流，冥想是非常有效的方法。是每天给自己暂时休假，是每天送给自己的礼物。当下，勇敢，存在。生活状态&生命状态。不冥想都察觉不到胡思乱想。

冥想→动态+静态。气冲于表，中下焦堵，坚持练动功，要先动后静，把中下焦能量疏通，就不会在冥想时候如坐针毡。

冥想是有为法，打坐就是无为法，哪种更高级，这是不同阶段自然而然的呈现，适合自己当下就好。有为法（有）还是无为法（空），空生妙有。先放松，再觉察。

没有基本功就不知道底层能量。冥想会让细胞重组。

其小无内，其大无外。很多事情，就像天心画卷一样，在入定时展开。

打坐冥想，放空。无形无相。

自然自由自在，允许。大圆镜至，如实如是。烦恼即菩提，超越顿悟。冥想生命的体验。

内在的磁场，外在的感召。人生通关。

冥想3准备：调姿势、调意念、调呼吸。

放松练习，7脉轮练习，数息练习（开始学走路时的拐杖，帮助学会走路，好比过了河，就不需要船了，最初的量化）。

入境→入定。

❤最喜欢放松、数息。感恩所有的遇见同行引领❤