蛋白质摄入量

成人日需蛋白质 90克

食材蛋白质g／100g

米面玉米 8-10

黄豆 32

毛豆 12

红豆 20

绿豆 24

鸡蛋 12

牛奶 2.9

酸奶 2.6

猪廋肉 17

牛肉 20

鸡肉 16

兔肉 23

海河鱼虾 17

花生。 24

干香菇 14

木耳 9.4

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