蛋白质摄入比例 1.正常蛋白质摄入比例应在每公斤体重1到3克左右； 2.每顿饭摄入蛋白质的比例。 在平时我们做力量训练时...

减脂期间应摄入多少脂肪？ 根据相关文献建议，18岁以上人群，每日饮食总热量的百分之25来自脂肪。目前，健身人群认为比较合适的比例是，...

减脂期间的碳水化合物的摄入一定要遵循适度的原则 在减脂期摄入过多的碳水化合物不仅会导致热量超标，而且脂肪也容易增长。 在减脂期摄入过少的碳水化合...

营养素是指食物中可以给人体提供能量及生长发育所必需物质的化学成分。 具体有宏量营养物质：1.碳水化合物 2.蛋白质...

减脂饮食 适当减少脂肪摄入 提高蛋白质摄入 控制碳水化合物摄入 比例为2：4：4 脂肪以不饱和脂肪酸含量较高的为主，例如：橄榄油，鱼油等 蛋白质...