以下是一些常见的养胃食物：
1.小米：富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，有温中养胃、健脾除湿的作用，小米粥表面的“米油”能滋润胃黏膜，促进修复。
2.南瓜：含丰富的果胶，像给胃黏膜涂了一层防护漆，可吸附胃内有害物质，减少对胃黏膜的刺激与损伤，还含有多种维生素，能促进胃黏膜的修复与再生。
3.胡萝卜：富含胡萝卜素，进入人体后大部分转化为视黄醇（维生素A），对维持胃黏膜上皮细胞的正常结构和功能至关重要，其膳食纤维能促进胃肠蠕动，调节肠道菌群，减少胃部胀满不适之感。
4.苹果：富含多种维生素和微量元素，蒸熟后的苹果更易消化，其中的果胶可以吸附肠道内的有害物质，对胃肠有益，还能调节胃酸分泌，缓解胃部不适。
5.牛奶：富含钙质和优质蛋白质，可中和胃酸，缓解烧心、胃痛等不适，蛋白质能为胃黏膜修复提供原料，并在胃内形成保护膜，隔离胃酸与胃黏膜的直接接触。
