应用习惯叠加。
这是《掌控习惯》一书，精读分享的第16篇。
前几天，老婆让我陪她去超市买几双厚一点袜子，冬天要来了。买好了袜子，出了超市，老婆又拉着我进了一楼的百货，看了半天，选了一双鞋子，我问她怎么之前没有听你要买鞋子，她告诉我买了袜子才想起来，这个袜子的颜色家里没有搭配的鞋子，所以就买了这双鞋子。我问是不是还要配条裤子，老婆说是的。于是那天本来只是去趟超市，最后超市去了，百货去了，女装专柜也去了。本来只计划买裤子，最后买了鞋子、裤子和一件外套。
这种因一次购买行为导致的连锁反应被称为犹德罗效应。
其实，我们人类的很多行为都有类似的现象。一项行为的完成可能会触发你进行下一项行为，因为任何行为都不是孤立存在的。
我们可以将这个规律应用在新习惯的培养上面，利用行为的关联性，确定你已经拥有的习惯，然后把新的行为叠加在上面，这就是习惯叠加。
习惯叠加是创建执行意图的一种特殊形式，它的理念是与其在新的时间地点培养新习惯，还不如将新习惯与已有习惯整合在一起。
具体的做法就是，在已有的什么习惯之后，我将做什么新习惯。
通过精心设计，把已有习惯变成新习惯的提示，而且这个提示是显而易见的。
当我培养起了每日写作的习惯后，我做了一个习惯叠加，在每日写作后，看半小时的新书。这样，阅读的新习惯也随之而养成了。
后来，我又做了一次叠加，看了新书后花10分钟写读书笔记。慢慢的，写读书笔记的习惯也养成了。
为了保证日更，我都是提前列好写作的提纲。于是，我又做了一次习惯叠加，写完读书笔记，就结合自己的思考列出明日的写作大纲，于是提前写提纲的习惯也被慢慢养成了。
通过找到行为之间的关联性并经过精心设计。现在每天晚上的写作时间，变成了当日写作，阅读、写读书笔记，列写作提纲这样一个习惯性的行为程序了。
因此，行为转变的第一定律是让它显而易见，而无论是创建执行意图还是习惯叠加，都是为新习惯提供明显的提示，并为行动提供切实可行的计划。
