炒米碾，是我們兒時最喜歡吃的糍點之一。它香糯油潤，粒粒精華，放進嘴裡要細嚼慢嚥，容不得囫圇呑棗，吃完后，還要用舌頭舔過口腔每個角落，并迫出牙縫里藏着的微細香米粒慢慢回味，說吃過炒米碾，會令人齒頜留香，一點也不誇張。
炒米碾，是上上之品，是家鄉人最崇尚的美點之一。與家鄉的眾多糍糕相比，它屬於其貌不揚，既用不着巧制，更用不着特制，用雙手搓一搓就可以出品了，但是，凡有它們排隊出列的埸合，必與囍事、好事有關。如男婚女嫁儀式中，用於新郎哥上頭時必有它的踪影；新娘子出嫁前上頭也有它作伴；最特別是每到過小年，家家戶戶主人翁們，求灶君命司老爺，回天庭向玉皇大帝＂述職＂報告時，托他老人家帶上炒米碾、炒米餅等甜糕點，囑他要＂上天言好話，下界保平安＂！炒米碾就是最佳的貢品。灶君老爺面聖時，嘴巴仍𡁻着炒米碾，噴出來的說話又香又甜，玉皇大帝對＂各家各戶沒做壞事＂，＂民間無疾苦、無災難＂等甜言密語深信不疑，這大概是民間開創賄賂天庭第一要案。所以說，炒米碾是人間佳品，可登大雅之堂，上至天庭，中至廳堂，老少咸宜無任歡迎。
其實，古人早就懂得拿炒米作藥用，可用於人體健脾祛濕，還可治療消化不良和腹瀉便秘。原來米經過加熱炒黃后，米中的澱粉會被破壞，產生了另一化學物質，叫活性碳。大家知道，活性碳可以吸收水分和除臭的，當人們食了炒米后，它進入腸道粘膜上，吸收了有毒物質并排出體外。
總而言之，食用炒米對人體有益，年輕和中年人可以用來幫助腹部收緊，兒童可健脾開胃，肥胖的老年人也可以用來減肥降壓。
我家鄉人也把炒米的妙用，發揮到淋漓盡致。聽我祖母阿仁講，日寇攻陷廣海時，敵機不分日夜在上空盤旋，幸好我村子靠山，一聽見飛機或大炮響起，鄉親們就快速逃離家園。為防止小孩飢餓嚎哭，暴露目標，家家戶戶把稻米炒熟，用石碓舂成炒米粉，用鐵罐茶碾或糍布包裝好，每次走難隨身攜帶，我阿仁背上孭着我年幼的三叔，手里還要牽着自家的耕牛逃命。若長時間躲在山上，大人小孩都會覺得肚餓，有了炒米粉，不用生火，用溪水開釋炒米粉，便是一頓美味的午餐或晚餐了。
家鄉氣溫潮濕，新春過后樣樣＂大發＂，鄉親們說不出炒米有活性碳功效的化學名稱，只知道炒米可以吸濕防潮，能保持物品干燥不會霉變，把稍為貴重的藥材如紅參、高麗參、當歸之類連同炒米放在一起，用瓶或罐加蓋收藏起來，避過發南潮這一劫。
讀書時，聽中山的同學說，她們家鄉的農田離村子很遠，大概就像家鄉的浪圍稻田一樣，每到春耕或秋播時候，路途遙遠，中午不可能回家吃飯，人們只好把自家制作的炒米餅帶到田間，中午休息時以炒米餅充飢。所以，中山的鄉親們農閒時便家家戶戶炒炒米，打炒米餅，他們制作的炒米餅才稱得上勵害，不像我們家鄉炒3一5斤米，這麼小家子氣，他們一戶人家要炒百多斤米以上，做好的炒米餅，要用大糖缸來盛裝呢。
一個地方的美食形成，首先是好吃，好吃便有需求，有需求便有商機，類似我們家鄉炒米碾的＂中山杏仁餅＂，就這樣打出名堂，形成產業鏈，馳名海內外省港澳。佛山盲公餅，陽江炒米餅等亦復如是。
家鄉炒米碾，吃過一次，味蕾永遠記得，這也是一種鄉愁。我和大家一樣，幾十年沒吃過家鄉炒米碾了，因為工序繁多，現在的糕粉店極少有見售賣。我憑着記憶，想當然試試手氣，如有高手在埸，務請一定要賜教啊！
家鄉炒米碾制作：備料，糯米4LB、花生1LB、芝麻1包、冰片糖2包、豬油半碗。
一、先炒糯米，約半LB米炒一次，慢火、勤翻炒，保證粒粒米受熱均勻，炒至金黃色為標準。
二、炒花生或焗花生均可，去花生衣收拾干淨備用。
三、炒芝麻，控制火候，慢炒勤翻動，聞到香味或聽到＂卜卜＂響便收火，倒出來散熱備用。
四、用攪拌機（專攪硬物的）打磨炒米粉，也是約半LB炒米一次，停頓時用手摸摸米粉，感覺幼嫰便可。
五、攪拌花生與芝麻，花生芝麻攪拌后會釋出油質，變成花生醬，這樣就會纏繞着刀葉，需要停機后，用木匙慢慢翻動，再繼續攪拌，以看不到大粒花生就合格了。
六、把攪拌好的炒米粉和花生芝麻醬，放在一個干淨盆中備用，最好中間撥開做個心形。記得留下半碗左右炒米粉當＂背粉＂。
七、用約4碗水煮两包糖，煮至片糖完全溶解就收火，稍涼后，用湯殼小量小量注入炒米粉中。
八、把半碗豬油也放進去，先用筷子把粉與糖水調和，再用雙手慢慢反復搓，直到把整個粉團搓至柔潤，留意別＂大食姑娘搓稀粉＂，若糖水不夠，可加入些許開水，直到把整個粉團搓至圓潤滑順為好。
九、從大粉團中取一中個分團，分成你心目中的大小塞子，我阿仁年代老班人，或預先準備些冰肉（用白糖醃肥豬肉）放在中間，用雙手搓成橢圓形就可以出品了。家鄉炒米碾（音）就這樣命名的。
十、時代不同，現代人要求好吃還要好看。我家里有多個木餅模和小朋友的塑膠動物餅模，各樣試試，讓大家欣賞一下，就算吃不到炒米碾，回憶一下家鄉的味道和漸漸老去的前輩，也是一件很開心的事情。
希望大家喜歡！
用小熊和小兔模制作的炒米碾
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提前三個小時把糯米洗干淨涼干，如果是包裝糯米，可以免洗。
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開始炒米，
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炒炒米。
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炒之金黃色就可以了。
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炒花生或焗花生
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用撹拌機攪炒米粉
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攪拌花生芝麻
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把攪拌均勻的花生芝麻醬到進炒米粉里
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煲溶片糖水，
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用湯殼小量小量放進炒米粉中間，用筷子慢慢搓開
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先均匀做出一個個塞子，再把塞子填滿餅模，稍微用力倒出就可以了。
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炒米碾出品了。
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用鳳凰餅模制作的炒米碾。
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這是我做的正宗夾肉炒米碾
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