今晚在白富美群分享，这是我的第3次霸占舞台，逐字稿分享给大家。

亲爱的姐妹们大家晚上好

非常开心霸占咱们群的舞台，多了一次锻炼的机会。

感谢

叶老师为大家搭建的平台

晓霞每周的统筹安排

静芳每次用心的精美海报

圆圆走心的课宣

佳音温馨的主持

非常感恩所有姐妹的陪伴

我今天分享的主题是：如何克服演讲紧张，从内容为王、礼物心态和肢体语言三个方面来说，希望对大家有一点点帮助。

首先，内容为王。我们都知道，内容是演讲的重中之重，俗话说，无准备不登台，无价值不演讲。演讲前做好准备是必需的。现在人都很忙，也都很利己，我们要讲观众想听的能给她带来好处的，当然也要是自己擅长的方面，在内容方面大家可以根据听众的需求来做认真准备就可以了。

其次是礼物心态，大家有没有想过，为什么我们在公众演讲的时候会紧张呢？

从生理学的角度讲，我们知道就是人天然的特征，就是当他被很多眼睛盯着的时候，他就觉得危险，这是从原始社会所带来的习惯。原始社会的时候，如果你走在森林里，发现很多眼睛盯着你，那估计是一群狼。结果肯定完蛋了，你要被狼吃掉，所以人只要被别的眼光盯住就会紧张，这是正常的现象，每个人都一样，就像院长也讲了，为什么上台紧张，那是因为我们上台少，上台多了他就不紧张。

上台紧张的原因，主要是还一个心理的，就是因为你会觉得大家都在关注你，你是觉得如果你讲砸了，今天就完了，这辈子就完了。以后抬不起头来了，对吧？但实际上你要知道，你来的是给大家送礼物的，你来这儿是给大家分享你所知道的东西，这个东西一定是对别人有价值的。这么一个东西，所以给的好还是不好，是一份心意，你随缘把它做了就好，不要太在意别人对你的评价，当你的失意旺盛的时候。因为你脑子里满满都想着自己我会怎么样，别人会怎么说我，所以就会把注意力放在自己身上。

这个在心理学家有一个研究叫做焦点化，这个现象叫做焦点化现象。实验者找了一些学生在一个教室里面，然后给部分穿了一种T恤。穿了一种特别夸张的T恤，就是颜色很鲜亮，黄色很奇怪的图案的T恤，然后进教室，进教室完以后就问这些穿了T恤的人说。你们估计这个教室里面会有多少人注意到你穿的衣服，然后大家都会填问卷，大概穿衣服的人估计的50%-60%，就是好高。最后，再去问其他坐在那教室里边儿去看的人，问他们观察到他们穿的T恤了吗？实际上最终的结果只有20%，也就是说20%的人说我看到的他穿的一件比较鲜艳的T恤。

接下来，就换了一件普通一点的T恤，但也是跟别人的不太一样，稍微有一点点区别的穿进去，这时候结果更离谱了，全场大概不到10%的人。观察到你穿了一件不一样的衣服，但是我们自己就会觉得我今天跟别人不一样，我今天会很怪，大家的焦点都在我这儿，这个叫做焦点效应。当你的焦点效应开始起作用了，你就会变的紧张，你会觉得别人特别关注你。记得是1982年，撒切尔夫人在人民大会堂摔了一跤。人家下辈子过得也挺好，多丢脸，全世界的媒体拍着他啪一跤从那个台阶上摔下来，但是也没关系呀，因为没有人会为这件事乐一辈子。大家看一下当时的视频

你想想，然后这件事儿结束以后，每次聚会都会记得，哎，上次那个人摔了一跤，不可能就是人家再怎么觉得好笑，笑一下，转头吃饭，就把这件事儿忘了，因为每个人都有自己的烦恼。每个人都有自己的生活，每个人生活在自己的躯壳和自己的世界里面，所以去除失意这点是关键。以后如果我们去演讲了。要首先告诉自己，我是来干嘛的，我是来送礼物的，我不是为了我自己作秀，好多人觉得演讲这是我的秀，我终于要秀一次了，这次我机会来啦，对吧，千载难逢。我一定要他们怎么样怎么样，我一定要怎么样怎么样啊，没有这种心思，估计就不会出现问题。

这个世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，其实缘分是很重要的，我们每个人遇到什么人也许是早就注定的。比如说像我们这么一群人聚在这个群里，我觉得我相信也是很早就定下的缘分，如果没有缘分，怎么攀附都没有用，有缘分不用攀附都会走到一起。所以说如果今天是你的日子，那有可能就会有神来之笔，就会表现的很好。院长也说过，全力以赴的去做一件事，如果做不好就算了。那就下一次再来了，干嘛非得那么在意，说我每次都要成功，每次一定要怎么样怎么样，对吧？所以我们要去除失意，我就是给大家送礼物的，每个人能不能收到那就是他的课题，我的课题就是认真准备，用心分享。

所以我们在做演讲前，问问自己，我为什么来做这个演讲，这个演讲到底有没有意义，我是想给对方带来什么，把这个事儿想明白，我是为了帮助大家做这件事。而且甚至你要知道，观众其实是非常善意的，你有没有看到我们在上课的时候，有的同学上台发言，尴尬的说不出话来，观众会怎么样？其实我们是会给他掌声，反倒一个人非常卖力的说，哎，前方的朋友请鼓掌，大家觉得有毛病啊，这人很多这样的情况，但是如果这个人真的很尴尬，很紧张，很焦虑。底下的观众会给他掌声，一旦看到他说出一两句很精彩的话，观众开心，因为大家一块儿参与了，你的成功，大家再帮你一块儿把它做更好，有参与感。

最后是肢体语言，我们都知道55387定律，看一个人是外在的，占到55%，所以我们平常我们就要注意自己的肢体语言。包括面目表情，穿着打扮，还有手势，今天我们重点就放在手势的分享，我们的手势分为放的时候，就是整个区域分为高能区，能量区和低能区。我给大家录了一个屏，这个大家把手机横过来看一下就可以了，看完以后我们再来接下来说这三个区是怎么样区分的，在什么时候用。手放在哪个区域最合适？

好，大家看完了，就是说高能区，高能区是在我们的肩膀，肩膀以上的区域，当我们要赞美呀，鼓励或者呼吁行动的时候，就可以把手势。放到高能区，这样更有感染力，大家会和你一样，就像我们说的，比如振臂高呼呀，或者你看那些运动员啊，胜利以后啊，都是会把手举的比较高，这样起到一个渲染氛围的。带领大家啊，来做出鼓励大家，引领大家来做出一些励志，有能量的时候

能量区;能量区是在我们的肚脐到肩膀的这个区域，整个演讲过程大部分都在这个区域。

比如我们要说数字的，说以下几点，用数字说一伸个12323伸个三，大家就是根据不同的数字去伸自己的手指，有画面感，大家会记忆深刻。还有我们刚才看到那个西瓜操，你要说比如排比，我将从三个方面来说。左中右是吧，这样都可以说大家，还有看就像我们院长讲的那个知情行那里认知情绪行为，那你看他为什么在那儿走来走去。就是要有画面感，让大家我动一下就能记住你在哪个位置，因为人的记忆力是画面是最能增加人的印象的，所以说你只要有画面感，大家就记得特别清楚，也比较好记。嗯，在以后演讲，大家注意自己的肢体语言。增加自己的演讲效果。

低能区是在肚脐以下的部位，当我们要说到比如悲伤呀，难过呀，或者是一些情绪上比较不好的事情的时候，声音可以低下来。手势也放下来，那符合我们当时的情景啊，氛围呀，大家就是能量顺势也低下来了，他根据我们的情况来符合我们的要求，大家可以感受一下。如果是在坐着听，你可以站起来感受一下，把自己的手举的高一点，放到高能区，放到中间，你再垂下来，自己感受一下自己的肢体语言的变动。其实我们的整个人的情绪也会随着我们的。肢体动作它也是会变动的，可以平常感受一下，以后就是我们在跟朋友聊天呀，或者说什么的，都可以试一下自己的肢体语言。

我们院长在上课的时候啊，经常说是跟孩子交流是吧，要肢体先行，我觉得应该也是应该和这个是相切合的，那么头发乱了，是高能区，然后拍拍肩膀也是高能区，然后抱一下是我们的能量区，拥抱是不对，孩子能量对吧？然后我们有时候啊，又做错事儿了，为什么要低头，蔫不拉叽的。那就是能量低，所以整个人的气势也下来了，那肢体语言呢，就主要大家一定要记好了，就是高能区，能量区和低能区大部分的时间。我们都放在能量区，手势就可以了，说到激情澎湃的时候就要放高能区，情绪低落的时候，低能量的时候，表达自己的伤心悲哀什么的，可以尽量的把手放低一点。

以上就是我今天给大家分享的如何克服演讲紧张的，分别是内容为王、礼物心态和肢体语言，希望对大家能有所帮助。让我们以后无论是在演讲啊，上台分享啊，或者给朋友聊天儿呀，或者是会议当中啊，工作汇报呀，都可以结合这些肢体语言和我们的心态去做一个配合当时的情况， 希望对大家在演讲，分享上面有一点点帮助，非常感谢大家，这就是我以上的分享。再次感谢我们的主持人和各位姐妹们，谢谢大家，我的分享结束了。