昨日情况：
早餐：一片面包、一个鸡蛋、一碗蜂蜜水
午餐：一份肉炒蒜薹、一个开花馒头、一份西梅汁
晚餐：一个西红柿、一点黄瓜、一点西瓜
运动：健身操30分钟（k3）
晨起体重：75.10kg，比前一日轻0.5kg
每个人都在不同方面需要自律，有的人戒烟、有的人戒酒，相比之下，减重算容易坚持的了。打起精神来，好好减重，减重之后，脂肪肝就没有了，一些潜在的疾病也会消除，以前喜欢的衣服也都能派上用场了，好好努力吧。
减重时切不可盲目贪多练习。通过锻炼掉秤是很正常的，但是不能看到掉秤之后，盲目贪多，大量练习。因为减肥是一个漫长的过程，重要的是坚持下去，形成好的生活习惯，如果盲目增加运动量，过于苛刻，就很难加持下去，这样并不是长久之计。而要找到适合自己当下的运动量，先保持住，待到身体体能逐渐增强，需要加大运动量后再逐渐加大。
