以合适的姿势坐下，脊背挺直，觉知每一次呼吸。把自己想象成一颗丢进河里的鹅卵石。鹅卵石毫不费力地进入水中。以慢镜头，想象鹅卵石下沉的过程。此时阳光明媚，河水清澈见底，水草轻轻飘摇。鹅卵石就这样慢慢地下沉，慢慢地下沉，最后终于沉入铺满细沙的河床，那是它最佳的休憩处。当你觉得你就是那颗鹅卵石时，就是你真正开始休息的时候。你已经放下一切。
在静坐冥想中，观照你的呼吸，放下其他一切，你就可以得到彻底地休息。每天有规律地进行冥想练习，可以减少杂念，体会当下的寂静和欢喜。
冥想：一颗被扔进河里的鹅卵石
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