曾经，我深陷晚睡晚起的泥潭，夜晚的静谧仿佛是我放纵的邀请函，刷着小视频，任由时间在指尖溜走，毫无节制。那些短暂的娱乐快感，像甜蜜的陷阱，让我在日复一日的慵懒中，丢失了对生活的掌控权，精神也愈发萎靡，与人交流或者学习反馈时，常常词不达意，让我非常沮丧，带教老师们更是不看好我。
转折发生在最近的一次培训中，一个朋友的朋友，说她每天五点起来读一小时的书，早去单位时又抽时间再读一会书，每天至少两小时，我被震惊了，只看到了她在课堂上精彩的发言，我们一起交谈时那种自如知性地表达。原来背后是这么自律坚持学习得来的。她不刷手机，想起我在课堂上的胆怯，模拟练习时不顺畅的尴尬，我请她帮我立马关掉了小视频。我和另外一个朋友也相约早上六点起床读书，一个不寻常的变化就这样开始了。朋友是名医生，建议我服用一点点辅助睡眠的药物，我欣然接受，我之前多次跟她抱怨自己睡眠节律延迟，其实我也不想刷手机。我也不想要那样的生活。从那一刻起，我决心改变自己的生活习惯。
培养早睡早起的过程不算太痛苦。在药物（六天，每天三分之一片）的帮助下，我很快入睡，那几天要培训学习，必须早起，这一切都刚刚好。夜幕降临时，手机屏幕闪烁着诱惑的光，因为没有了小视频，我也能将它扔到一边置之不理，偶尔拿起处理一下工作信息。空闲时间看看书，偶尔看一下电视，到点就躺在床上，很快入眠，只有一次我用脑过度，迟迟不能安静下来，只好在黑暗中与失眠斗争。清晨，闹钟尖锐响起，身体的困乏感还在挟持着我，在抗议着，但我想到了自己的约定，想到了自己难堪，翻身起来了。我的生物钟正在被重置，清晨的朝气是我最想得到的礼物。
告别小视频，关闭软件我毅然决然，没有不舍，我清楚地知道它带给我的危害。翻开一本本未曾打开的书籍，心理学的知识和技能，书上讲得多么详尽，而我之前却走马观花，听得多，看的少，练得更少，这些都得改变。给自己时间和勇气，一定会有所收获。
习惯刚刚养成，我希望随着知识沉淀，技能的操练，自己有所改变。开口交流时，不再是曾经的磕磕巴巴，那些读过的故事、学到的知识技巧，让话语如灵动音符，自然流淌。让身边的朋友欢心，同事顺心，老师放心。
