健身打卡1000－822
养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种养生之术，同时因为它的姿势动作都和人身的生理组织相配合一致，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，另一方面使机体得到适宜的锻炼。”“养生桩是一种学术，也是一种体育运动医疗。”这种体育运动与跳舞、打球、赛跑、游泳等活动四肢的运动不同，养生桩所运用的是站立不动的框架，促进肌肉运动与生理功能的生化运动。肌肉位移运动产生了对各系统各器官的功能相互作用力，疏通经络，启动毛细血管全部开放，使其自动地调整异化不平衡之处转为平衡。这正是王芗斋先生说的“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不息之动”。由于不动的站姿促进人体的新陈代谢，增强了新的生机运动，所以这个功法练上几天，就能感觉到全身有劲，面貌一新。
主要是：师古不泥古，谨守师法未易有得；不要浮聪明，不要笨用功；精神要愉快，肌肉常劳动，离开己身，无物可求，但执着己身，也是错误；力量在身外去求取，意念在无心中来操持。若本着以上所谈，切实用功，细心体会，自不难得到万变无穷、奇趣横生之妙。
*所谓下意识，即似想又似躯体自动，这种动作不会触促使思维活跃起来。如体会口腔、实验手指之间的力以及练功中间的各种动作，都应用下意识来完成。在站桩中运用“下意识”有两大益处：一是虽然有动作，但它不干扰入静，反而能帮助入静；二是它不破坏浑元力。*
每日穴位：
足阳明胃经
12缺盆《史记·仓公传》云：“缺盆，乳上骨名。”本穴在乳头直上，锁骨上缘凹陷正中。因在缺盆骨上，故名其穴为“缺盆”。按盆之为物，贮而不藏，水火燥湿无所不可。如胃、三焦、大肠、小肠、胆各经内外循行，多由此穴出入，即犹储而不藏也。惟刺则三分，灸则五壮，以其内近肺脏，不可过灼也。非如溪谷渊泉之可深入也。因以本穴用宜小量，俾术者怀存盆盂之念，先发戒慎之思。可治喘满胸热，但后人守不宜太深之戒，多不取用。
