第一届线上共读营《一念之转》

时间：2022年1月18日

与会人员：俊彦、马燕萍、王莉英、向军、靖凤琴、香香、闫梅、高玉凤、海莉 呦呦

第一项：自我介绍中的个人宣言

俊彦老师：愿意读书 只要愿意去做

王莉英：人活着就是要挑战自己

向军老师 学习可以让自己更轻松

香香： 一起完成五十本书计划 帮助工作帮助家庭

风琴： 感谢俊彦老师引领帮助陪伴引领别人也需要被引领 很忙很充实

闫梅：借力 正确选择 促使自己往前走 必定会改变

燕萍： 一周读三本 断手机 一个人走很好 一群人走得更远更好 有动力人生没有不可能

呦呦：更加冷静 断念 悟纳合 越来越发现当一件事情想都没想就要去干的时候一定能成

第二项：阅读心得分享

王莉英老师：

  共读心路：按照步骤去践行、转变以往的念头 践行让好事情更多进来。感谢俊彦老师共读前的事前准备：列举三条以上的价值。播下希望的种子。坚持下来感觉很轻松，坚信只要想做一定就能做好。

  读书笔记的作用：读了是大脑层面，通过笔记是内化的过程，输出的过程。

  读书心得：痛苦的根源：期望值和现实的差距。情绪是执念，找出执念就是解决痛苦的根源。人和事情分开。转念，对负面情绪和情绪的看法。学习是为了践行，找到好办法，自己去试自己去用，觉察到自己的念头，去试。

  共读建议：节假日读厚一点的书，类别拓宽，通过思想碰撞才能擦出火花。

向军老师：实例 打开自己的视角 豁然开朗的境界

香香老师：遇到负面的事情，可以让自己从痛苦中走出来，尽量解脱自己，让自己往好的地方发展。

闫梅老师：你看到的听到的想到的都是真相吗？这是真的吗？真的是这样的吗？反躬自问反向需要去做，只要这是真的吗？这个念头出现就知道这不是真实的。

靖凤琴老师：

  读书心得：任何事情后面都有个大礼包。任何事情都是好事情。世界上只有我的事你的事大家的事，三件事。

  践行心得：通过家庭生活实践的例子也悟到了，之前心态做得不完美不表现，完美了才呈现。 现再感悟：虽然不是很完美没有做很多读书的准备，可以表达一些感谢，接受自己的不完美。 这是读书之后行动的转变。

  践行体悟：实际工作中课题需要结题。装修结尾，诸多事情中，能清楚区分，哪些是自己的哪些是别人的哪些是老天爷的事情。能平静应对所有事情。

  读书寄语：读书关键要用，只要自己的想法转变了没有什么不开心的。需要学习清晰的笃定，清晰的学习思路。

  高玉凤老师：（医院晚班状态）很少能看完，想让自己养成习惯，不管多晚都要看完她。

  燕萍老师：

  读书宣言：挑战一下不可能的事情，突破自己。

  读书收获与践行：关于傲慢这个事情。审视发生冲突：情绪控制不住。做一念只转，后发现是我自己的傲慢，我看到了自己。外面没有别人只有我们自己。看到了自己的傲慢，看到了自己。梳理妈妈控制我，我也看到了和妈妈之间的傲慢。

  应用案例：孩子要买妈妈精心给朋友准备的蛋糕，妈妈以为是说着玩，孩子放学看不到蛋糕，拿出所有压岁钱给妈妈，要买妈妈的蛋糕。 妈妈觉得不对劲，孩子自私，不懂事。发问：这是真的吗？没有这个想法的话会是怎么样的？没有这个念头的时候你会怎样做？没有这个念头之后你会怎么跟儿子谈？你愿意去做吗？你愿意跟孩子道个歉吗？告诉儿子，妈妈对你的爱不是用钱来衡量的，你在我心里是最重要的人，不是用钱来衡量。妈妈转念，重做蛋糕拿个孩子，母子和解。

  俊彦老师：被感动到，学以致用，用在自己身上。孩子看到蛋糕来的时候，大哭孩子已经被疗愈了，放下过去对妈妈的看法。

  读书心路：开始新的进程，一切源于燕萍老师的发心源于《一念只转》

  每个人都是对生活品质有要求的人： 从发起到开始读书 只有几天 感谢燕萍老师。大家很认真的为自己负责，没人都是为自己 不为其他任何人。 我们只管去做，我们做的时候就会对家人有影响。

  精度与泛读：对自己也是突破，第一本书读完对自己的嘉许更强烈，内心有欢喜，从精读到泛读有个调整。调整思维泛读，要求怎样的一个认知？如何在一周之内找到这本书的精华？快速拿到这本是的价值。从泛读、略读粗读拿到书的价值，对我们会有很大的进步。快速阅读，调整思维，没有做到很精细。真实的面对自己。每个人的标准不同。所谓的不精读 对别人而讲已经很精读了。

  经营自我价值：要想达到目标先要去做，不管结果如何先去做，做就已经在达成目标的路上了。大家的感觉经营自我价值的过程：自尊、自爱、自信，这个过程中对自己的嘉许是不断的精进的。不断经营自我价值、自我认可、由内在认可到外在认可。50本书读完之后，收获一个全新的自己。不知道什么时候开始出口成章，腹有诗书气自华，厚积薄发，有些话都不知道在哪本书里看到的。犹太人很智慧每年读60本书，我们都想犹太人靠近，去做一个智慧的自己。

  放下手机品读墨香: 小时候发下新书来 去问问书的香味，是一件很欣喜的事情。

  核心四发问： 自我反问那是真的吗？应该是怎么样的结果？我们认为它是真的，事实又是什么你真的确定吗？你没有这个想法的时候，会怎样呢？情绪反应是什么？我的情绪是怎么样的？我的本体感觉是怎么样的？让当事人不断反躬自问，我怎么了？保罗不友善，保罗没有让我搭顺风车，“保罗不友善”，友善不友善是我的认知。事实是他没让我搭车，当我没有这个想法的时候我会怎么样？就是他没让我搭车？啊！立刻就解放了。我们的心灵要的是解放而不是束缚。让我们痛苦的从来不是事实而是我们对事情的评判。第一个转向，转向自己，我很不友善。很多里面的东西。当我们认为“保罗很不友善”的时候，我开始不舒服了，这就是自己对自己不友善。当我们想“保罗应该戒烟”，反问“我应该戒烟”我们会想我本身不抽烟为什么要戒烟？实际上因为我们认为某些事情不该发生，某些人不该做某事的时候，我们内心是翻江倒海的。