挑战365天（214/365）
一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
7件。
四、成功1件
2件。
五、收获50字
460字。
说出自己的梦想
（美）哈尔.埃尔罗德《早起的奇迹》摘录12：P120
大多数"神奇的早起"计划的实践者和高成就人士，都会将每天的例程对准自己近期的目标和长期的梦想。这个非常重要，尤其是那些他们一直推迟或没时间做的事情。
你在设计自我肯定宣言时，确保它能瞄准自己的目标和梦想，而且能够清晰地陈述你的所思所想，这样你就能坚定自己的决心。每天朗诵自我肯定宣言，能让你高度专注自己的至高使命及所需的行动。
早晨进行内心演练时，想象自己享受实现目标的过程，仔细设想自己取得成功的画面。在头脑中进行具象化过程，你可以调动包括视觉、味觉、触觉、嗅觉在内的所有感官。你的想象越是生动，内心演练过程就越能够高效地增强欲望和动机，促使你每天采取必要的行动朝目标前进。
感悟：
1.自我肯定宣言分为近期目标和远期目标两种形式。近期目标的自我肯定宣言可以提醒自己每天要做的事，让每一天都活得有目标。远期目标的自我宣言就是自己的梦想，那是一种自我融洽的理想状态。
2.在进行内心演练时，为了防止胡思乱想，可以将内心产生的念头和画面用语言描述出来，或者对着镜子进行有感情的自我对话。尽可能激发自身内在的热情和激情，将做事的外在动机转化为内在动机。
六、改进50字
170字。
1.我发现自己越讨厌什么，偏偏来什么。我口口声声讨厌的东西，别人也会觉得讨厌。我之所以觉得讨厌，是因为我认为做这件事是在浪费时间，没有收获。很多时候是思维的局限困住了我，换个角度看问题，会得出不同的看法和观点。学会转化动机，将外在动机转化为内在动机，即把“要我做”转化为“我要做”。重复性的工作，用玩游戏的心态完成；挑战性的工作，用提升自己的心态完成。
2.心里再不高兴，不要表现出来。如果实在不想做，最多就是保持沉默，不要落下话柄。
