一、便秘，吃香蕉不如吃它
吃香蕉通便的效果并不好。
香蕉里面膳食纤维含量不高，即使成熟的香蕉，通便效果也不太好。
相比之下，草莓、猕猴桃、西梅、火龙果等是更好通便水果选择。
同时还有高纤维的蔬菜，比如：西蓝花、芹菜、小白菜等，和一些粗杂粮比如：藜麦、玉米、红薯、紫薯等。
便秘的朋友平时多吃这些食物，有助于改善便秘，也能提供益生元，帮助肠道有益菌生长
二、这七种的对胃很不友好，大家要注意避免
你根本不知道你做这些事情的时候，你的胃有多难受
胃为后天之本，决定健康的根基，是消化系统icon最重要的器官，肠胃受到损伤时，身体对营养的消化、吸收、利用等都会受到不同程度影响，引起各种健康问题
下面一系列的行为非常影响胃的健康：
情绪波动很大，易发怒或经常抑郁、压力
辛辣刺激、烧烤、煎炸的食物
饮食不规律，爱吃宵夜
酗酒、抽烟、吃药
进食太快或太烫
吃饭时经常一心二用等等
其中帮大家总结了伤害胃的七件事：
一、幽门螺杆菌胃最大的敌人
我们大多数人都听过幽门螺杆菌的大名，它感染后会损伤胃黏膜，诱导胃黏膜癌变，让胃癌发生的危险性增加三到六倍
幽门螺杆菌主要通过口口传播、粪口传播icon，比如手不洁的食物或餐具、粪便等传染
再比如，一些家长喜欢嚼碎食物喂给孩子，上完厕所不洗手的人，这些行为都会导致对会螺杆菌感染
平时除了要注意个人和饮食卫生，如果发现有了感染一定要及时就医治疗
二、吸烟也会伤胃
吸烟除了对肺不好以外，对胃也不好
烟草中的尼古丁会刺激胃黏膜，引起胃黏膜下的血管发生收缩痉挛，导致胃黏膜缺血缺氧，长期这样刺激可能导致胃溃疡，甚至胃穿孔
所以想要养胃的先把烟戒掉吧
三、喝酒伤肝又伤胃
酒里除了水还有乙醇，通俗地说就是酒精，25%的酒精在胃里会被吸收，也可以直接腐蚀胃黏膜，尤其是高度的酒和烈酒
经常应酬的人，大量饮用高浓度的白酒会损伤胃黏膜，加重胃溃疡的症状，还会阻碍胃粘膜愈合的速度
平时尽量不饮酒或者少饮酒，实在要喝也不要空腹饮酒，先在喝酒前吃一些东西打底，让胃不那么难受，减轻伤害，比如吃一些碳水化合物的主食，吃一些酸奶，饼干等，还能帮助解酒
四、小辣怡情，大辣伤胃
小剂量的辣椒或者含有辛辣成分的调味品，会通过增加粘液产生，有利于保护胃黏膜
但是大量的这类食物会导致胃酸分泌增加。胃酸虽然是我们身体分泌的，但是在也也是在一定程度上损伤胃黏膜的表层
所以吃辣也要适量
五、药物对胃的刺激也不小
一些药物如阿司匹林、布洛芬和其他一些抗炎药、皮质激素类的药物，也会直接或间接的对胃产生刺激，损伤胃黏膜
平常要减少这类药物的使用，如果不得不用，也要在医生指导下服用，必要时可联合使用胃保护性药物
六、心情不好，对胃的压力也很大
胃很强壮，也很娇气，它是工人的情绪器官，当我们心情好的时候，胃也能好好工作
当我们心情不好，或是感觉到很有压力的时候，会对胃酸分泌受到影响，吃进的食物便不能很好地被消化，引起胃胀胃痛的症状
很多人都有这种情况，被气的吃不下饭，就是激烈的情绪会对胃产生直接影响
所以想要胃健康，一定要保持平稳和愉悦的心情，缓解压力
七、你的生活习惯也关系到胃的健康
喝太浓的咖啡和茶，吃得太烫太快、暴饮暴食、饮食不规律、经常不锻炼，一次性吃太多水果、熬夜等，这些不良的生活习惯都会对我们的胃产生或多或少的影响
胃病靠养，但更该防，除了要注意饮食，少吃伤胃的食物，多吃健康养胃的食物之外，也要及时把这些伤胃的行为统统改掉，把胃病扼杀在摇篮里！
三、不懂烹饪，经常在外就餐，更容易患心血管疾病，患癌几率增加7成！
外食的食物品质差、添加剂多、包装材料增加毒素…
所以懂一点简单的烹饪技巧很重要，不得已外食时：
尽可能堂食（不用塑料包装），多点素、少点肉；重油重盐的食物，可以用开水过一下再吃。并额外补充蛋白粉、综合维生素、b族、vc等外食容易缺乏的营养，外食也可以远离疾病风险！
四、保护眼睛，想让眼睛健康漂亮，该怎么做？这款营养需要补充
眼睛是心灵的窗户，眼角膜的主要成分是胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳，弹性纤维变软，晶状体混浊，引发白内障等眼疾
如果每天补充胶原蛋白，让皮肤年轻的同时，也会拥有一双漂亮的大眼睛
五、你知道吗，这类食物多吃可以保护心脏健康！
深色蔬菜、十字花科蔬菜，橙黄色和红色蔬菜，以及豆类蔬菜都能够辅助降压控制，预防心血管疾病
建议每天吃一斤以上的蔬菜，其中叶菜类不少于1/3
老年人牙口不好，可以把蔬菜炒熟后用搅拌机搅碎食用
烹调蔬菜一定要控制用油和用盐的量，少吃腌菜咸菜，油包菜，多吃烫或者拌蔬菜。
六、甲状腺结节患者，这些食物建议少吃，最好不吃
1、高碘类食物
如海带、紫菜等，这类食物
中含有大量的碘，会刺激甲状腺激素的分泌，分泌过多会让结节加重。
2、油炸类食物
如炸鸡薯条等，常吃这类食品会加重身体的湿热，增大结节变大风险。
3、内脏类食物
如鸡胗、鸭肠等，动物内脏中有一定量的激素，和毒素，常吃不利于结节的恢复。
七、预防孩子性早熟，和反季节蔬菜没多大关系，真正要注意的是这些！
想要让孩子健康成长，多吃蔬菜和杂粮+多运动就对了，不要管是不是反季节的。
没有科学证据表明孩子提前发育和吃反季节蔬菜有关。
肥胖、鱼肉过多、甜食和高脂肪食物过多，才是更可能的原因。
随着动物蛋白和脂肪的摄入量增加，孩子的成熟时间也日益提前，全世界都是这个规律。
肥胖的孩子过多的体脂肪会促进雌激素水平上升，对女孩子预防提前发育是非常不利的。
全谷杂粮+大量蔬菜的饮食结构，加上充足的室外活动，都是有利于减肥的措施，同时也帮助平衡激素，减少早熟的风险。
此外，还要注意一下，孩子是否吃了大人的某些药物，是否使用了一些成年人的美肤美容产品，是否有环境污染因素，是否受到过多的成人信息刺激等等。很多环境中的雌激素过多才是导致孩子性早熟的元凶
八、《黄帝内经》说，很多疾病，本质上都是心病。
医学博士、心理学家辛德勒也曾经说过：人们76%的疾病都是情绪病。
所以心宽，病退，愿你心宽似海！
学习健康生活方式，学会减压，放松自己，调整情绪，让你身心更健康！
九、三款排毒养颜的花茶，女性朋友要常喝
这些花茶，女性朋友建议常常喝，帮助排毒，美容
一、菊花蜂蜜水
菊花三朵，蜂蜜适量
将菊花放入开水里泡五分钟，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可饮用
每天一杯，饭前空腹饮用，帮助体内排毒
菊花还有丰富的香精油、菊花素，可以有效的抑制肌肤产生黑色素，加强肌肤血液循环，起到显著的排毒作用
二、乌梅桂花汁
干桂花、乌梅肉各三克，冰糖适量
将乌梅、桂花分别放在纱布中，用流水清洗干净。将乌梅、冰糖放在不锈钢锅中。大火烧开，小火再煮十分钟，放入桂花再煮两分钟，晾凉后过滤饮用即可
桂花茶不仅可以排毒养颜，而且可以去除口臭，减肥，乌梅具有清洁血液作用，能增进食欲，恢复体力，消除疲劳，分解人体内的有害物质
三、玫瑰花茶
玫瑰花五克，以温开水冲泡玫瑰花，五分钟后即可食用。
玫瑰花有活血散瘀，排毒养颜的功劳，可以改善内分泌失调，调理女性生理问题，促进血液循环，调经泌尿，对消除疲劳，口臭有帮助！
十、长期睡眠不足的六大危害
一、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱
二、记忆力减退、头痛，影响工作、学习和生活
三、影响健康和美丽，导致皮肤暗沉、衰老
四、增加死亡风险
五、容易产生心理问题
六、血管和神经的植物神经功能紊乱
所以，晚上要记得早点睡哦
十一、疫情中和病毒感染后最重要的营养物质
一一蛋白质
蛋白质在人体主要有四大主要功能：
1、是人体进行细胞修复和更新的必备“原材料”；可以说是生命的基础
2、组成人体所需的各种免疫细胞和抗体补体，蛋白质不足，免疫力就好不了，所以病毒感染后一定要补充蛋白质，帮助我们生成更多的免疫细胞和抗体去对抗病毒
3、间接或直接提供人体正常运行所需的各种酶和激素；是身体正常代谢所不可缺少的，比如帮助消化吸收，控制血糖血脂代谢，营养物质运输等各种
4、是维持生命的能量来源，作为人体三大产能营养素之一，蛋白质在碳水化合物摄入不足时可以分解供给能量，合成葡萄糖等帮助身体和大脑供能
十二、家长要上心，当孩子出现以下十种症状就要谨防孩子可能已经蛋白质缺乏
一，孩子经常生病，抵抗力差
二，消化不良，容易积食腹泻
三， 精神萎靡，不爱活动
四，注意力不集中，理解能力差
五，容易贫血
六，虚胖
七，生长发育缓慢，身高体重不足
八，食欲不好，挑食，偏食
九，头发发黄，吸收，脱发
十，指甲不平整
有这些情况，家长就要考虑孩子蛋白质缺乏的问题，多给孩子吃各种肉，蛋类，奶制品，大豆制品，这些食物富含优质蛋白，是补充蛋白质最好的食物
蛋白质在孩子的生长发育中起到至关重要的作用，缺乏蛋白质会导致孩子体质不好，长不高等，所以家长要重视这个问题，及时补充
