我有时候会让大家做一个练习，叫作“我看见、我听见、我感觉”。
比如说我跟我女儿，包括我妈妈和爸爸在一起的时候，我们会一家人一起来做这个练习。
走到一个地方，我们就可以轮着讲“我看见..你会发现每个人看见的东西会不一样，往往孩子说他看见的会是大人没看见的，就会觉得“哇，原来是这样”
接着就是说“我听见…
去帮助孩子一起呈现这个世界的多样性。当我们用这种方式去做游戏的时候，其实是在建立一个末来对话的机制。不管遇到什 么情况，我们都会获得这样一个经验：每个人看见的、听见的是不一样的。
第三句话叫作“我感觉….…
•”。每个人的感觉也会不同，哪怕我们走在同一条公园的小路上。就像我们讲的预防危机一样，预防工作或者说危机干预其实就是需要在日常生活里去做的。假如在日常情绪还没有上来的时候，我们愿意多跟孩子做一些这样的表达游戏，孩子可以平和的说出：“我感觉”。以至于不让家长大声吼叫。
最后还要干什么呢？回到平静的状态之后，長达“我渴望着…………”。其实我渴望什么呢？
我渴望着孩子在这一刻也能够感受到我的疲惫、我的不容易，我们一起把这个家建设得更好。做到这点非常不容易，但我们要练习，因为只有练习了才是自己的。
樊登：复习一下。首先是“我看见、我听见、我
感觉到”，情绪来的时候“不要以为我.
最后“我渴望的是．
林紫：最后一定要接着那个“我渴望着……”。可是也有的人会把“不要以为我..”变成“不要以为我不敢打你”，
•这就又变成了威胁。我们说的
“不要以为我.．其实是表达自己内在的委屈状态，“不要以为我真的就这么强大”“不要以为我不会累” “不要以为我真的就需要你考一百分來满足我，而是因为我在担心着你的未來”
就像我们的长辈们说的“儿孙自有儿孙福”，每个孩子最好的安排是以他这个年代的节奏、适合他的生命样貌呈现出来的。
【每日一赞】：
赞美爸爸特别细心。我说我要帮助我点视频刷学分，爸爸每分每秒都记得帮我点。
【接下来是感恩日记】：
感恩自己早上去了健身房。
感恩大哥感恩琴宝送我的沙漏。金沙漏。
感恩妈妈做的可口美食。
感恩爸爸不辞劳苦的工作。
感恩护士长对我的指导。
感恩茜茜老师小灰灰鼓励我。
感恩病友们对我工作的支持和帮助。
感恩我自己爱我自己。
感恩一切一切，我爱你们。
感恩祖先，感恩老师们，感恩家人伙伴们，感恩贵人们，感恩福报让我平安有收获的度过每一天。
谢谢你们❤️我爱你们🤟
愿我们都能活成自己喜欢的样子
丢丢2023年关键词：自律、读书、修心、赚钱、不被定义。
