今天读了自我训练的第一部分“什么是自我训练”，里面讲了作者对于焦虑和抑郁情绪的理解，以及我们这些情绪的来源，一种新的自我治疗方式。《自我训练》一书是由有15年心理从事经验、兼作家的约瑟夫.卢斯亚尼所著的一本教我们如何去应对焦虑以及抑郁情绪的书，里面提到一个观点我很认同：所有焦虑和抑郁都源于自己没有安全感，因为对未知的害怕所以不安，因为掌控不了事情的发展所以焦虑。书中提到“不安全感会控制你自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者，而越想控制越发现自己无法控制，从而使情况变的更糟。其实抑郁和焦虑并不是什么病，只是一个不好的习惯，而我们可以依靠自己去克服这个坏习惯。没有人可以分析我们，即便是心理医生，只有我们自己才是最了解自己的，我们只是需要一些克服这些坏情绪的技巧。没有任何一个人可以完完全全的知道我们的想法和思维，哪怕是朝夕相处的爱人、父母、朋友，他们不是我，没有办法对我的经历我的思维感同身受，所以我们要学会一门很重要的功课那就是和我们自己相处，做自己的朋友，做自己的爱人，在我看来会产生焦虑、抑郁这些情绪就是因为我们什么都想要做好，可是事情不在我们的掌控之中，所以开始责怪自己不争气、痛恨自己不如别人，最后陷入越想做好越做不好的恶性循环。可能我们都太忽略自己了，我们为什么不试着像对待朋友家人那样对待自己呢，试着爱上自己，鼓励安慰自己，学会和自己相处，一旦我们学会了解放自己，用自信来取代那些不安全感带来的种种念头时，你就打败了自己的焦虑和抑郁。
书中有一个小测试用来判断自己目前焦虑和抑郁的程度，18个“是”一般焦虑，差一点就到严重焦虑，似乎现在焦虑是常态，也许每个人都会有一段时间的焦虑和抑郁，这可能是人生很常见的。我们jia而是我们在面对挑战时所做出的反应，导致了我们的焦虑或抑郁。当生活中出现难题时，由于不必要的怀疑、恐惧和消极情绪，不安全感会加剧，比如面对查税、没机会加薪、与配偶打架等。这时你的情绪就不是由事实来控制，而是由假设来控制了，假设都是由于不安全感引起的。你就不禁会想：“我肯定挺不过去了！”或是“我应付不了！”并不是生活欺骗了我们，让我们屈服于生活，是我们自己对生活的解读和反应影响了自己的生活。那些有焦虑倾向的人一般都是想得过多的人，他们必须学会克服自己的疑心病，要勇于相信自己，相信生活。
