为什么我全身都瘦，只有肚子大？
为什么肚子一直减不下去？真的不敢上体脂秤了
那是因为你内脏脂肪过多了呀！
先来看一张图：
如果你的腰围超过了上述标准
那就要注意啦！！！
内脏脂肪形成的原因
内脏脂肪的形成，有很多原因：
首先，有些人天生内脏脂肪就偏高，因为，有些基因会让内脏脂肪储存偏多。
再者，就是随年龄的增长，内脏脂肪也会堆积。
还有饮酒量过大也可能导致内脏脂肪超标，特别是啤酒，其实少量多次饮酒还好，最可怕的是一次性喝很多酒，狂饮最容易引起内脏脂肪的堆积。
饮食不健康，特别是反式脂肪摄入太多，比如说高温油炸食品，方便面，还有一些加工食品，这些食品的反式脂肪含量一般都多。
内脏脂肪的危害
少量的内脏脂肪是必要的，它能给器官支撑、保护、缓冲，避免受伤，但是，内脏脂肪一旦过多，就会给我们带来伤害。
危害一：诱发心脏病和心血管疾病
内脏脂肪过多，会提高心脏病和心血管疾病的风险。体内发炎，免疫细胞需要出来工作，在穿过内皮壁消灭坏分子时，有可能会形成斑块，堵塞血管，提高心脏病风险。
危害二：易患阿尔兹海默症
根据《神经病学年鉴》一项研究，过多的内脏脂肪，会分泌一些坏激素，比如脂联素、抵抗素等。它们对脑萎缩有一定的影响，从而提高患阿尔兹海默症风险。
危害三：对呼吸的影响
因为内脏脂肪多数就在肚子里，当整个人躺下时，内脏附近的脂肪会压迫器官，特别是肺部，可能会造成呼吸困难。另外如果胸腔附近也有过多脂肪，就会限制空气进入肺部的空间，特别是当你弯腰时，会限制横膈膜的活动，造成呼吸不顺。
如何减掉内脏脂肪
1、加强运动。每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。高强度的运动是快速减去腹部脂肪的有效方式。
2、吃“去内脏脂肪”的食物
①海带
海带含有大量的低聚糖，能促进肠道蠕动，让食物快速消化排泄出体内，同时还能带出肠道壁的的多余脂肪及垃圾，去除内脏脂肪的效果非常好。
另外海带中还含有大量的矿物质，既能消除浮肿，还能加快身体的代谢，有助于内脏脂肪的快速消耗。
②粗粮
粗粮含有大量的膳食纤维，吃后可以减慢饭后血糖值的升高速度，能有效制止脂肪的生成和堆积作用。尤其可以减少肝脏和胰腺等器官周围的脂肪堆积。
另外粗粮中还含有着大量的可溶性食物纤维，能将体内多余的脂肪吸附出体外，可以直接消除内脏脂肪。
③绿茶
绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积
3、减少碳水化合物的摄入，戒酒和戒烟。
4、确保自己每晚有规律和好的睡眠。
