大家好，我是庆庆，又来分享啦
今日分享主题是：自我关怀的益处
爬楼密码：2024.5.21
一、自我关怀的益处
1.自我关怀可以阻止穷思竭尽，产生希望马上平静下来安抚自己
2.自我关怀能让自己产生良好的感觉，从痛苦中抽离出来
3.自我关怀能让我们学习和成长，改变那些无用的行为模式，提升内部驱动
4.自我关怀能让我们寻找到真正的快乐，对自己良好的快乐本来就是我们与身俱来的
5.自我关怀能帮助我们接纳自己，认清什么才是最重要的
6.自我关怀能产生积极的情绪体验，提高健康和幸福水平
7.自我关怀能促进人际关系更和谐，扩大视野，敞开心扉，使我们认知并欣赏生活的各个方面
8.自我关怀让我们内心平静充满希望，带来积极情绪，改善生活质量
我们不必刻意追求完美，也不必让自己的生活按照特定的程式展开才觉得满意
二、练习
练习一：从身体解决困难情绪：缓和、安抚、容许
练习二：找到属于自己的自我关怀咒语。比如：有时候每个人都会有这种感受或类似经历、我值得获得自己的关怀等
练习三：自我关怀身体扫描，从头到脚
练习四：写出10年个欣赏自己的特质
练习五：写感恩日记
