无论起多晚，都会留出10分钟的时间打坐冥想。比如今天起晚了7:34醒，小伙伴们的冥想估计都结束了，我赶忙洗漱后就坐下听着钢琴曲自主冥想10分钟，练习“感、听”。
在“感”的练习中，感受到右脚踝的肌肉由收紧感到放松感，感受到两手之间与大腿的连接，感受到自己的呼吸气流从鼻腔吸入肺腹，感受到自己的背由挺直到塌下，又通过自己的引导从塌下到挺直的过程。
在“听”的练习中，感受到音乐旋律中的快慢、高低起伏、所表达的感情，它带给我开心、悲伤、舒适、放松的感觉，也给我带来一份“静”。每次结束后，思绪清晰，眼睛、自身带有一份平静，很喜欢这种感觉。冲着这份“静”，希望自己可以长久的坚持下去，提升专注！
