昨天和家人打电话沟通到和亲戚闹矛盾的事情，来龙去脉也感觉是鸡毛蒜皮。各种前因后果。
当我和父母挖掘事件背后的原因的时候，发现了各种推脱和指责。
我有一个很大的感受:陷在惯常的模式中，应对每一件事无法自拔的时候，最大的原因就是“我执”。
执着于自己是对的，执着于自己的正确性，执着于别人应该负责任而不是自己承担责任。这是一种以自我为中心应对世界的模式，把自己放大太多，执念越强，受害者情绪越重。
一个自我负责和换位思考的人，一个反求诸己的人，世界将完全不一样。
从我执到执我并不容易，我在昨天的对话中有掉进去，从一个倾听者变成了一个评判者和建议者，忘记了自己的位置。
如果用“我执变成执我”的思维来做处理，就会把自己变成工具，用大量的照镜子和观察者的视角带着觉察来沟通，所谓事上炼，功夫在平时，尽在其中啦。
如何做到呢？
首先从红色的冲动、控制、行动区域变成绿色的平静、接纳、觉察的区域，静下来最为要紧，信号是：呼吸的频率平稳而自然。
其次，聚焦感受对方的情绪和能量变化，并有力发问 。信号是：以对方为中心。
再次，用积极和建设性的两种方式进行照镜子式的反馈和照见。信号是：关注事实本身的影响和感受。而不是表达观点和建议。
