觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪？
烦躁，着急，想发火，转念，接纳
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
不耐烦，语气语调变了，脸上的表情不高兴，脸色不好看
3.什么原因我会有这个情绪？
晚上去婆家吃火锅，吃饭时的氛围挺好的，孩子们吃完涮肉菜就偷偷把奶奶和爷爷的手机拿走了，在那悄悄的看，当我看到时，我就提醒一下，不是说每天只看15分钟吗？大宝不耐烦的说，看完这个视频的，好啊，可以接受，一会面煮好了，都得要吃，我让把手机放下，孩子跟没听见一样，在吃面的过程中，我又提醒，满口答应，就是不放手机 ，我的耐心马上要破防了，我的嗓门不自觉的又大了，婆妈说，还剩两口，马上就吃完了，我的火气一下子上头了，心想：孩子为什么这么有恃无恐，还不是因为在你家，有你撑腰，心里有底，就你这样惯孩子，孩子能好才怪，你之所以出力不讨好，和你没有底线的惯孩子有很大关系，越想心里越气，越想着让孩子少来奶奶家，不来也没有这么些臭毛病，心里也有点后悔，在以后少来爷爷奶奶家吃饭，越想心里越气
4.我此刻有什觉察？
我觉察到，自己在有负面情绪的时候，婆妈所有的好处都一扫而空了，自己就会掉入到环境层面里，对于婆妈对待孩子的爱与初心，一点也看不见了，在这个环境层面里，指责，抱怨，看不到家人的一点点优势和好处，自己就陷入这种负向情绪里
静下心来探索自己的每个念时，才知道自己几经常在环境层面的挣扎
5.当下我要对自己说什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，嘉许你静下来写觉察日记觉察自己，探索自己，同时看到来自奶奶对宝贝们的爱和溺爱，老人以为顺着孩子就是爱孩子，提醒自己，一周回去吃一次饭，接纳来自爷爷奶奶的宠爱，不掉入环境里，不被环境所影响
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
及时喊停，不在环境层面里纠结，挣扎，接纳爷爷奶奶对孩子们的宠爱，活在五福家庭的大愿景里
三、明日六件事：
1、5点20前进入早课
2、安排顾客预约
3、对接服务流程
4、睫毛嫁接手法演练
5、算出店里总数据
6，晚上7点后打陪伴电话
