你的手机里面是不是定了好多的闹钟来叫自己起床，晚上睡不着，早上起不来，都变成了常态，南怀瑾先生说过：能控制早晨的人方可控制人生。很多厉害的人物也都是早起的典范，比如李嘉诚、王健林、乔布斯等。

我本人近几年也是晚上睡不着，早上起不来，每天的精神状态也不好，很是难受，自从听了中医的话，开始学习八段锦以后，晚上也好入睡了，也体验了早起的精神能量，早上自然醒，基本上都是在早上5点多就能醒来，然后起床锻炼，再上班。

早起的世界真的是不一样的，早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间，一切都从早起开始。之前被种草过一本书叫《4点钟起床》当时想4点钟起床这是啥人啊，书本的内容让人有了新的观点，把24小时分成3个8小时，第一个8小时：4点~12点，用来学习、锻炼或者是安排最重要的事情；第二个8小时：4点~20点，用来完成一天中不是特别重要但又必须要做的事情。第三个8小时：20点~4点，用于休息。咋一看好像是这个时间比我们的24小时多啊，其实只是变换了一下时间点，就感觉多了一天的时间。

他提出的只是自己的观点并实践，我们可以学习也可以参考，根据自己的情况来。

很多人说睡都睡不够，怎么早起，睡没睡好，不是根据自己睡几个小时决定，我们都有过熬夜的经历，即使第二天睡一天，也不会让自己有神清气爽的感觉吧，所以睡眠的质量不应该用“8小时的时间”去衡量，而是根据熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽来判断。我们有时也会一天很累早起的情况，第二天会早早自然醒，这时的感觉就是神清气爽的，因为我们进行了深度非快速眼动的睡眠，所以质比量更重要。

早起可以安排很多我们想做但是又总是说自己没时间做的事情，比如看书，比如健身，看书能让我们的精神世界更丰富，健身能让我们的身体更健康，身姿更挺拔。生活中焦虑也会减少很多，并养成一些好习惯。

当然这些都需要根据自身的状态去做调整，并不是人人都是一样的标准，《4点钟起床》里面有一句话打动我：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。现在将它转送给大家。

最后祝大家：龙年吉祥，好运连连。