很长一段时间处于这样的状态，做任何事都像完成任务，比如：规定自己每天要跑步4公里，不管身体状态如何都会努力说服自己完成任务，结果是跑不了一会儿就要看时间和计步器，等费了老大劲完成了目标，也就觉得只是完成了目标的感觉，没有欣喜感；参加读书会，明明疲乏的要死，却坚持打卡，听朋辈热烈的讨论仿佛在听外语，仍然装模做样的在场，身在心不在，混过这段时间还安慰自己完成了读书任务；听课亦然，虽然撑过了整场的讲课，手里却不停的看手机看时间，明明什么也没有听进去却安慰自己没有虚度这段时光....
当生活只是在打卡和完成任务，表面似乎忙碌不停，内心却空空如也，因为并没有和我的身体建立连接，也没有和我的当下建立连接。虽然做了一些事，内心却体会不到任何的充盈感，因为感觉已经被遗忘了。而且这个过程里会不停的看时间，因为行动本身是如此的无聊和乏味，我和当下进行的事情就因此更加“断联”了。
真正的充盈感来自于投入，来自于和当下的连接。当尽情体验当下所做事情带给自己的感受，会从这种连接中体验到很多不同的真实的感受，就会忘记时间，就会真正感受到自己是活着的，活在当下，活在自己的存在中。
“完成任务”是因为对自己总有很多期待和要求，或内心总有太多的欲望，内心就会变得浮躁，无法安住在当下，无法专注于内心的身体的需求。久而久之，身体会出现问题，情绪也会变得越来越急躁，因为虽然完成了任务，但并没有有创造力的产出。
和当下建立连接，好好体会每时每刻自己的感受，关照自己的感觉，你会发现，心会变得安静，情绪会变得安宁，工作会更有成效，生活会更充盈。
