20240303
1 世界是我学习宽恕的地方，幸福乃是我的宿命。通过在一切发生和境遇中练习宽恕，活出“真”幸福和“真”平安。
宽恕不是原谅，而是放下定罪。
宽恕是宽恕自己内在的小我思维模式，不是外在的他人。（你宽恕的是内在的小我，而不是外面的某件人事物，外面只是帮助你折射出内在的小我信念和价值观。）
化解小我最终靠的是潜意识的力量（圣灵）而不是头脑的思考（小我的武器）。（「化解」(undo)小我则是圣灵的工作，不干我们的事。我们无需插手如何(化解)的问题，而应致力于愿不愿意(交托)的问题。）
心中有暖意，眼里有春天。（宽恕的秘密～认出爱，体验爱）
3 心上的事（心灵的修持）跟生活中挣钱创业养儿育女从不冲突，唯一的区别是我们是带着爱还是带着恐惧，是带着觉知还是带着无明。最终我们才能认出无论任何事都不具有特别的意义，唯一的价值是帮助我们更有爱更有觉知。（回归本质源头，让爱带动流动而做，有为或无为）
要做什么和不做什么，随缘和随心，如果知道从究竟而言没有绝对的不同，反而选择时就更自由更不刻意了。
生命如此神圣圆满，我们却需要刻意努力，自以为是的“千山万水，费心劳力”打扮它到“足够好”、才愿意去爱它。
4 宽恕四步骤
第一步（觉察不平安）
觉察自己的情绪、信念和动机可说是心灵学习里头蹲马步的功夫。只要操练日久，潜意识就会逐渐开启，清理起来也愈发容易。开启潜意识并没有（也无法有）什么技巧，要诀就是提升自己的觉察能力。
觉察的困难之处在于诚实，因为要对自己保持百分之百诚实对初学者来说并非易事。但宽恕的学习是细水长流的功夫，锻炼日久自有潜移默化的效用。
平安不是没有情绪，它还伴随着泉涌的喜乐和爱。
第二步（收回投射）
「承认是我在定罪」；亦即罪不在他人身上，而是我以小我的眼光看待弟兄的结果。
「收回投射」其实不必什么分析，它的重点是在「承认」二字。
倘使看不见自己的投射，可发个愿心请圣灵从旁协助，静下心来聆听祂的解答，这会比分析个半天要有用得多。
投射形成知见（也就是我们对世界的看法）。因此别把重心摆在改变世界，而应决心改变「自己」对世界的看法。
第三步（寻获分裂）
「分裂」才是一切问题的终极之因。唯一的问题就是分裂。
但关键是，真相是，分裂从未发生。
最后一步（交托化解）：全名是「将小我（的思想体系）交托给圣灵化解」
「我是一体自性」、「我跟上主一体不分」、「心灵是一体的」，它真正要告诉我们的讯息即是「分裂不曾发生」。愿意认出分裂不曾发生，因此也没有罪咎和恐惧，可说就是交托的内涵。
分裂虽是幻相，但我们得先看清我们已把分裂当真，再祈请圣灵帮我们认明分裂不曾发生。
四步骤带入，让自己每次练习都能扎实走过认清小我到放下小我的过站。操练之后再觉察平安是否升起，若还看见小我就继续操练。
值得注意的是，这每一步都需要长足的练习，方能看见明确的效果。
5 对待生命你不妨大胆冒险一点, 因为好歹你要失去它。
人生没有目的，只有过程。
美好的事物很多都是曲折地接近自己的目标，一切笔直都是骗人的，所有真理都是弯曲的，时间本身就是一个圆圈。 （所以，莫急莫慌莫怕，信任耐心敞开）
生命中最难的不是没有人接纳你认可你，而是你不接纳不认可不支持你自己。
人的精神有三种境界：骆驼、狮子和婴儿。第一境界骆驼，忍辱负重，被动地听命于别人或命运的安排；第二境界狮子，把被动变成主动，由“你应该”到“我要”，一切由我主动争取，主动负起人生责任；第三境界婴儿 ，这是一种 “我是”的 状态，活在当下，享受现在的一切。
6 没有被面对的失落，不会自动消失，它会戴上面具，用各式的样貌困扰我们的生活，例如失眠、自责、想要掌控，失去热情、焦躁易怒等，逐步地伤害健康，腐蚀关系。
如果可以学习面对失去。如实承受，不闪躲与对抗，那么失去的痛，便会一层一层的剥落，转化为新的动能与力量。
7 静心并非追求某种特定的状态，
而是一种对当下的觉知与接纳。
在静心的过程中，
我们不必担心是否达到了所谓的“进入状态”，
因为每一刻的觉知都是静心的一部分，
即便有时我们感受到不适或困扰，
那也是此刻真实的体验。
