崇荣 觉察日记 2018-07-08
1.事件: 看到儿子放假 又开始整天打游戏。
2.感受：生气、无奈、无助、平静
3.想法：期末考得那么差，数学大幅度下滑，与最近好长段时间一直打游戏多有关
4.期待：
别人对自己的期待：理解、原谅、看到已经有的努力
自己对自己的期待：智慧妈妈
自己对别人的期待：做一个上进的人
5.我的反应和应对：觉察、允许、接纳
6.我的深层需要：价值感、被理解
7.我的模式：身体觉察力提高、担忧在未来。
8. 我的渴望: 做好自己、互相理解
9.生命力：中等
我可以做点什么满足我的深层需求: 情绪快速就过去了。采取一致性沟通。
三禅:
食禅: 串串 辣、麻，南瓜粉 绒甜甜的味
行禅：课程中，渡步在同学间、感受到脚与大地的链接，踏实
呼吸禅：早课冥想呼吸粗。
