这是一本与健康有关的书，英文版上市6个月全球销量已超100万册，荣获亚马逊2023年度科学类图书No.1。它从运动，营养，睡眠，情绪和药物五个角度与读者进行了一场关于长寿的科学与艺术的对话。
“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，这本书中提出的医学3.0的主张正是上医治未病，防患于未然。虽然不至于让人谈病色变但至少心怀敬畏，让人做出相应的改变------不管这种改变是主动的还是被动的，习惯成自然。
都说病来如山倒，病去如抽丝，可实际在山倒之前是有着诸多的铺垫的，只是这些体检中的边缘数据或下行趋势被我们忽略了，作为一个制造业的员工在读这本书的过程中我忽然觉得自己其实也是一件产品，但我们对自身健康状态的态度远不及对产品质量状态的态度严谨，尽管每年都会体检，但是我们并没有把体检的数据与SPC结合到一起，没有发现数据背后隐藏的风险。
同时这本书和我们工作中常提到的FMEA(失效模式及后果分析）有异曲同工之效，提前把可能发生的问题，存在的隐患进行分析并做出相应的预防对策。很多时候风险并不是要不惜一切代价去避免的东西，恰恰相反，它需要我们去理解、分析并与之共存。
我们要学会看清自己，学会接受自己的脆弱同时找到应对脆弱的方法。就如作者虽然是一位治病救人的医者，但医者也是人，是人就会有自己的问题，在书中作者也毫不避讳的向我们讲述了他与心理疾病抗争的故事，无形之中这也拉近了作者与读者，医者与患者间的关系。
读完这本书我至少初步做了以下改变：
懒惰如我也强迫自己每天做几组握力训练并至少走上一万步；贪吃如我也会在撕开小食包装前进行一番心里挣扎并最终放开小食；嗜夜如我也会把手机的睡眠模式调整到22点。
当然这是远远不够的，但是千里之行始于足下，迈出第一步后面的路还很长。
正如书中提到的“长寿不是目的，延长有质量的美好生活才是，健康的身体是我们体会人生幸福的基础。”让我们一起努力吧~ 加油！
以下是对这本书的部分摘录：
1.年龄只能反应衰老，但不能定义衰老。
2.改变行为可以改变情绪，你不需要等到情绪好转才去改变行为。
3.限制卡路里对那些代谢不健康或营养过剩的人来说是有帮助的，但对老年人来说热量限制可能弊大于利。
4.我们面临的基本问题是，也许是11人类历史上的第一次，地球上的许多人，甚至是大多数人都可以获得充足的卡路里。但是进化并没有让我们为此做好准备。
5.我们想要优化健身的三个维度：有氧耐力和效率（又名有氧运动）、力量及稳定性。
6.阻碍发现的最大障碍不是无知，而是对知识自以为是的幻觉。
7.在我们寻求延缓死亡的过程中，合乎逻辑的第一步是把我们的代谢“房屋”收拾得井然有序。
8.我们的新陈代谢，由于已经进化了几千年，不太具备应对只是在20世纪左右才出现的超现代饮食能力。进化不再是我们的朋友，因为我们的环境变化要比我们的基因组变化快得多。
哥布林读书编号：24-22T385
书名：《超越百岁》
作者： 彼得·阿提亚
