中原焦点团队网络中26期坚持分享第500天，读书第92天，约练第300场，本周1咨100（20210928）
这不就只是一个正向疗法吗
焦点解决是积极的、关注正向的流派，关注正向并非只是普遍意义上的让我们看到光明的一面。正向是指的“是什么”，而非“不是什么”。来访者来到咨询室会很明确的说：“我不想要什么，不想要怎样”，很少能清晰说出：“我想要的是什么”，会不断重复“我不想要什么”，当咨询师问“你想要的是什么？”，往往会说“不知道”。
不断重复的“不想要”只会导致不断扩大糟糕的感受，无法带来新的可能性，咨询师需要依赖语言的创造性，逐步去澄清，去确认来访想要的最终想要的是什么，通过语言的转换去确认来访者的知觉。请来访者考虑一下当自信、冷静、清醒的时候会有什么不同？将问句与来访者期待的结果联系起来。
当来访者描述渴望的未来时，咨询师会要求他重复描述感受、想法和具体行为，最后的落脚点就是具体行为，一小步的行动。
以假设想要的实现后有什么不同的感受为中介，寻找曾经的例外和成功经验，以此为切入点，让来访者用自己的方式方法去建构解决之道，确立下一步的行动方案。
焦点解决的咨询师关注的是正向情绪并寻找相关的行为，情绪会影响行为，正向行为也会产生正向情绪。
约练感悟，我是来访者。第300场约练的小目标实现，缘分安排让我有值得总结的梳理。咨询不是解决问题，而是与问题达成一个平衡。每一个人的思维脉络、生活经验是不一样的，世界是个人建构起来的。在建构的过程中，别人的经验知识对于求助者本人的效果，如同雨水喷洒到荷叶之上，打个滚就落下去了，荷叶想要成长，必须浸泡池塘扎根淤泥，吸收池塘里的水和养分。与焦点解决的理念：每个人都是自己问题解决的专家不谋而合，一通百通。
不指导、不建议、不预设，保持中立，欣赏、好奇、尊重、接纳、谦卑、真诚是一个合格咨询师的特质。
想要传递给他人一份温暖，首先自己要温暖，冰封已融解为水，只是现有的水温是10度，离37度还有距离。要看到已经有了10度的水温，是非常的难得。10度到37度还有很长的路要走，需要慢一点稳一点。
